- This topic is empty.
-
Posts
-
jag behöver lite hjälp eller om att få höra era åskiter snarare
det är så att jag är en 22årig tjej som tar min träning till en ny nivå kan man säga.. jag vill bygga upp jätte mycket och fina muskler så just nu kör jag
5dagars träning,( 3dagar kickboxningar,och 2dagar gym/styrketräning)kosten är ungefär såhär
frukost: yoghurt och 1omelett med skinka o tomat,lunch: kyckling med ris
innan träning: 2hårda knäckebröd med keso, och en banan
underpasset: whey refresh(40gram protein,5kolhydrater)
efterpasset: whey 80 och en banan
middag: oftast räkor med ägg och ris
kvällsmål: 1apelsin eller proteinpudding
ska ja äta mer eller mindre? har just inhandlat kreatin(no explode), och 100% casien protein som ja tänkte ta innan läggdags eller nåt..
så säg vad ni tycker att ja bör ändra på eller lägga till?omöjligt att svara på den fråga då du inte skriver hur mycket av varje måltid du äter och hur dina vardagar ser ut.
okej
då kör vi om de
Frukost: en skål yoghurt(4dl), 1omelett på 2ägg,med 2skivor skinka,och 1 halv tomat.lunch: 1kyckling file,och 2dl ris
innan träning: 2hårda knäckebröd med keso, och en banan
under passet: en halv flaska whey refresh
efter passet: 1whey-80,1 banan/äpplemiddag: 40st räkor,1ägg,2dl ris
kvällsmål:1apelsin,cirka 3-4dl proteinpudding (gjord på slow protein)
just nu är min vardag stillsam så därför har jag så mycket tid till träningen/boxningen
Det går inte att svara på men om du går ner i vikt äter du absolut mindre än vad vad du bör om du har som mål att lägga på dig mer muskler. Ett litet energiöverskott är gynnsamt för att öka din muskelmassa.
Mitt tips skulle vara att ta hjälp av någon person på platsen där du bor som kan hjälpa dig. Jag anser att denna typ av frågor lämpar sig väldigt dålig för ett öppet forum (i alla fall om man vill ha vettiga svar).
Petter__Jonsson wrote:Jag anser att denna typ av frågor lämpar sig väldigt dålig för ett öppet forum (i alla fall om man vill ha vettiga svar).Jag håller med. Man måste sätta sig in väldigt mycket i någons situation för att kunna komma med några rekommendationer – annars lurar man bara sig själv och framför allt den man försöker hjälpa.
- You must be logged in to reply to this topic.
