- This topic is empty.
-
Posts
-
Det är ju lätt att se hur mycket kosttillskotten man ska ta för att få i sig en viss mängd protein, kolhydrater och energi.
Men hur mycket innehåller den vanliga maten man får i sig? (gällande typ protein, kolhydrater, fett, energi) Förstår att det självklart varierar med hur mycket man äter och vad man äter.
Finns det några ungefärliga värden för hur mycket man kan räkna med att få i sig om man äter vanlig husmans-baserad kost (kött eller fisk samt potatis, pasta eller ris samt grönsaker) till frukost, lunch och middag?
Innan du lagar till maten så står det på förpackningens innehållsförteckning allt vad den innehåller. Sen är det bara att sätta i gång och addera.
Och om du vill vara exakt (eller så nära exakt det går att komma) så kan du även väga maten innan tillagning.
nilsson06 wrote:Det är ju lätt att se hur mycket kosttillskotten man ska ta för att få i sig en viss mängd protein, kolhydrater och energi.Men hur mycket innehåller den vanliga maten man får i sig? (gällande typ protein, kolhydrater, fett, energi) Förstår att det självklart varierar med hur mycket man äter och vad man äter.
Finns det några ungefärliga värden för hur mycket man kan räkna med att få i sig om man äter vanlig husmans-baserad kost (kött eller fisk samt potatis, pasta eller ris samt grönsaker) till frukost, lunch och middag?
Nej, det finns inga ungefärliga värden att hålla sig till, tyvärr.
Jag är rädd för att du måste införskaffa en livsmedelsvåg om du vill ha koll på makrofördelningen.
Ja, det ante mig. Tack iaf!
Äter luncherna på lunchrestaurangen på jobbet, buffe tack o lov så man lastar alltid på riktigt rejält Men man får räkna ihop middagrna hemma och jämföra med luncherna. Man vill ju vara säker på att man får i sig nog mycket.Jag kör parallelt 3-4 proteindringkar (a 25gram/250kcal) vid sidan av de tre stadiga måltiderna så mitt proteinbehov på 200g/dag bedömmer jag vara tillgodosett.
Viktökningen i muskelmassa har nämligen stannat av medan underhudsfettet sakta tilltar :frust: så jag håller på att klura ut vad det kan bero på. (Tränar hårt 3 ggr/vecka.)
nilsson06 wrote:Ja, det ante mig. Tack iaf!
Äter luncherna på lunchrestaurangen på jobbet, buffe tack o lov så man lastar alltid på riktigt rejält Men man får räkna ihop middagrna hemma och jämföra med luncherna. Man vill ju vara säker på att man får i sig nog mycket.Jag kör parallelt 3-4 proteindringkar (a 25gram/250kcal) vid sidan av de tre stadiga måltiderna så mitt proteinbehov på 200g/dag bedömmer jag vara tillgodosett.
Viktökningen i muskelmassa har nämligen stannat av medan underhudsfettet sakta tilltar :frust: så jag håller på att klura ut vad det kan bero på. (Tränar hårt 3 ggr/vecka.)
Då äter du inte för lite i alla fall, för då hade du inte gått upp i vikt.
Fast generellt kan man väl säga att näringsinnehållet i en vanlig kost duger som föda till en hobbybyggare, utan kosttillskott eller matvägning?
henkebenke wrote:Fast generellt kan man väl säga att näringsinnehållet i en vanlig kost duger som föda till en hobbybyggare, utan kosttillskott eller matvägning?Ja innehållet duger absolut, till alla skulle jag nästan vilja påstå.
Jag trodde att frågan handlade mer om hur mycket kcal etc. det är i maten.
Eller är det jag som är ute och cyklar i snön? :what:nilsson06 wrote:Finns det några ungefärliga värden för hur mycket man kan räkna med att få i sig om man äter vanlig husmans-baserad kostNu är mina frågetecken borta i af.
Ni tolkade alltså trådskaparens fråga bokstavligt. Jag bestämde mig i stället för att bejaka min kvinnliga sida och tolka in lite i vad han skrev, och jag kom fram till att han oroade sig över att husmanskosten han lever på inte duger för att han ska nå sina mål. Det var alltså för att stävja denna oro jag skrev som jag skrev, inte för att förringa tidigare svar.
Men det kanske är jag som är ute och cyklar. Min kvinnliga sida är inte att lita på.
henkebenke wrote:Ni tolkade alltså trådskaparens fråga bokstavligt. Jag bestämde mig i stället för att bejaka min kvinnliga sida och tolka in lite i vad han skrev, och jag kom fram till att han oroade sig över att husmanskosten han lever på inte duger för att han ska nå sina mål. Det var alltså för att stävja denna oro jag skrev som jag skrev, inte för att förringa tidigare svar.Men det kanske är jag som är ute och cyklar. Min kvinnliga sida är inte att lita på.
Efter att ha hört båda dessa rekommendationer kan han vara lugn nu.
:up:
Ja jag känner mig lugnare nu :up:- You must be logged in to reply to this topic.
