- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Har en vän som är bergsäker på att man inte kan bli fet om man bara äter protein och är säker på att olika energikällor ger olika kroppsvikts ökningar.
Men ett överskott är väl alltid just ett överskott, oavsett vart det kommer ifrån? Om man låt säga bara äter protein i största mån så det blir ett överskott, då lagras väl proteinet in som fett på nåt vis också?
Sökte lite men hittade inte så bra.
/Tack
Ett överskott är ett överskott ja. Får du i dig mer kalorier än du gör av med så leder det till en viktuppgång vad överskottet än kommer ifrån. Någon annan som är mer insatt kan nog ge dig ett mera utförligt svar.
Liven wrote:Hej! Har en vän som är bergsäker på att man inte kan bli fet om man bara äter protein och är säker på att olika energikällor ger olika kroppsvikts ökningar.Men ett överskott är väl alltid just ett överskott, oavsett vart det kommer ifrån? Om man låt säga bara äter protein i största mån så det blir ett överskott, då lagras väl proteinet in som fett på nåt vis också?
Sökte lite men hittade inte så bra.
/Tack
Om man bara äter protein så stämmer det.
Fett lagras som fett utan några energiförluster
Kolhydrater kan lagars som fett men energiförlusten är ca 30%
Protein kan omvandlas till kolhydrater med energiförlust på ca 30%. Och kolhydrater kan ju enligt punkt 2 lagars som fett.Ett visst energiöverkott protein, under förutsättning att du bara äter protein, ger därför mindre lagring av fett än samma energimängd från kolhydrater eller fett.
Källa:
Leninger, Principles of Biochemistry...jag har förstått det som att kolhydrat är den minst fettinlagrande energigivaren vid överskott. Detta pga. bland annat hög TEF och stark påverkan av NEAT?
Nej, protein.
Men även om något inte lagras in som fett, påverkas ändå fettbalansen, antingen genom direkt minskning av fettförbränningen i stället, eller indirekt då något annat lagras in.
Man kan inte säga att en viss energigivare eller en viss makronutrient utgör ”överskottet”.
Självklart.
Men kan man genom att äta, i samband med styrketräning, en större andel protein och kolhydrat minska en antagen fettinlagring?
Anta att en viktminskningsdiet ser ut såhär:
dag 1) 2000 kcal underskott
dag 2) 1000 kcal överskott, absolut minimalt fettintag (ca 10-15 g)
dag 3) 2000 kcal underskottnutz wrote:Självklart.Men kan man genom att äta, i samband med styrketräning, en större andel protein och kolhydrat minska en antagen fettinlagring?
Anta att en viktminskningsdiet ser ut såhär:
dag 1) 2000 kcal underskott
dag 2) 1000 kcal överskott, absolut minimalt fettintag (ca 10-15 g)
dag 3) 2000 kcal underskottJa, överätningsstudier visar att en högre andel kolhydrater vs fett i dieten leder till mindre fettinlagring på kort sikt (samma kcal, olika andel % kolh/fett).
Skulle överätningen pågå så planar skillnaderna ut efter några veckor (eller var det kanske 10-14 dagar, kommer inte ihåg).
Daimster wrote:Protein kan omvandlas till kolhydrater med energiförlust på ca 30%. Och kolhydrater kan ju enligt punkt 2 lagars som fett.Hur kan protein omvandlas till kolhydrater? :what:
Liven wrote:Hur kan protein omvandlas till kolhydrater? :what:[http://themedicalbiochemistrypage.org/gluconeogenesis.html]
Många har ju en övertro till studier, fast det kan visa både det ena och det andra.
Ska man bedriva en säker studie så får man ju låsa in försökspersonen och hålla koll på allt vad den gör…
Men en studie visar ju att fruktos lagras väldigt snabbt som fett, något att tänka på när man vräker i sig 500g godis.
Socker i stora lass borde rimligtvis också lagras som fett relativt snabbt…Jonas Lundberg wrote:Socker i stora lass borde rimligtvis också lagras som fett relativt snabbt……och är en perfekt genväg till fettlever & insulinresistens.
- You must be logged in to reply to this topic.
