- This topic is empty.
-
Posts
-
Kör hårdträning nu när skolan är slut för den här perioden, haft svårt att sköta både kost och träningen när skolan upptagit 9-11 timmar per dag 5 dagar i veckan.
Försöker iallafall följa en strikt diet på 50% protein, 30% kolhydrater och 20% fett och i maten ingår bl.a.
- Fettfri mozarella
- 1% färskost
- Fettsnål cheddar
Problemet är att jag inte kan hitta något utav det, 17% mozarella och 30% cheddar är bästa jag fått än så länge via ICA Maxi Hyllinge (Nordvästra Skåne) så söker nu med ljus och lykta efter hjälp med att hitta fettsnål ost i Nordvästra Skåne och tar tacksam emot all hjälp jag kan få för att lättare kunna hålla min diet och nå mina träningsmål i tid
Västan har en ost som har 5%, smakar som en skosula. Ica Gott Liv har en på 9% den har jag inte testat. Finns många goda ostar på 17% men riktigt magra ostar smakar ju skit så finns imo ingen mening att äta dom.
Antar du hittat något upplägg från någon amerikansk fitnesssnubbe eller liknande då vill ha mager cheddar, 1% färskost och fettfri mozzarella, dvs sådant skräp man kan hitta i USA.
Om du nu måste följa den där dieten och gå lågt i fett så kör som alla andra på kvarg, magert kött, fisk osv istället för de ostar du nämner som inte finns i vanliga svenska butiker.
Snapphannen wrote:Kör hårdträning nu när skolan är slut för den här perioden, haft svårt att sköta både kost och träningen när skolan upptagit 9-11 timmar per dag 5 dagar i veckan.Försöker iallafall följa en strikt diet på 50% protein, 30% kolhydrater och 20% fett och i maten ingår bl.a.
- Fettfri mozarella
- 1% färskost
- Fettsnål cheddar
Problemet är att jag inte kan hitta något utav det, 17% mozarella och 30% cheddar är bästa jag fått än så länge via ICA Maxi Hyllinge (Nordvästra Skåne) så söker nu med ljus och lykta efter hjälp med att hitta fettsnål ost i Nordvästra Skåne och tar tacksam emot all hjälp jag kan få för att lättare kunna hålla min diet och nå mina träningsmål i tid
Om du bara äter mat som typ fettsnål kyckling, lättkeso, lättkesella osv kommer du ju ändå typ inte komma upp i 20E% från fett, så fortsätt med den fettsnåla maten och ha den vanliga typ 17%osten som fettkälla för att komma upp i 20E% fett om du måste ha ost?
Gober wrote:Västan har en ost som har 5%, smakar som en skosula. Ica Gott Liv har en på 9% den har jag inte testat. Finns många goda ostar på 17% men riktigt magra ostar smakar ju skit så finns imo ingen mening att äta dom.Antar du hittat något upplägg från någon amerikansk fitnesssnubbe eller liknande då vill ha mager cheddar, 1% färskost och fettfri mozzarella, dvs sådant skräp man kan hitta i USA.
Om du nu måste följa den där dieten och gå lågt i fett så kör som alla andra på kvarg, magert kött, fisk osv istället för de ostar du nämner som inte finns i vanliga svenska butiker.
Kör en blandning av P90X och Insanity så jo, är amerikanskt recept etc. Ostarna ska ner i olika maträtter så smaken hade inte spelat mig så stor roll då ostarnas smak döljs utav resten av ingredienserna
Men ska se om jag kan få tag på Västan ost då, dock inget ICA Maxi kände till så får väl höra med City Cross, coop etc.fitnesserik wrote:Om du bara äter mat som typ fettsnål kyckling, lättkeso, lättkesella osv kommer du ju ändå typ inte komma upp i 20E% från fett, så fortsätt med den fettsnåla maten och ha den vanliga typ 17%osten som fettkälla för att komma upp i 20E% fett om du måste ha ost?Det är mycket fågel och ägg(vita) i dieten men ska ha ost 1-2 maträtter per dag så då måste jag modifiera övriga recept neråt med fettet för att det ska bli rätt när jag får överskott av fett av ostarna. Men ska leta efter Västan ost 5% och se om det löser mitt lilla bekymmer
Snapphannen wrote:Kör en blandning av P90X och Insanity så jo, är amerikanskt recept etc. Ostarna ska ner i olika maträtter så smaken hade inte spelat mig så stor roll då ostarnas smak döljs utav resten av ingredienserna
Men ska se om jag kan få tag på Västan ost då, dock inget ICA Maxi kände till så får väl höra med City Cross, coop etc.Det är mycket fågel och ägg(vita) i dieten men ska ha ost 1-2 maträtter per dag så då måste jag modifiera övriga recept neråt med fettet för att det ska bli rätt när jag får överskott av fett av ostarna. Men ska leta efter Västan ost 5% och se om det löser mitt lilla bekymmer
Får jag fråga vilken diet det handlar om?
fitnesserik wrote:Får jag fråga vilken diet det handlar om?Eftersom jag kör p90x så kör jag även på deras kostråd
Fördelnngen mellan protein, kolhydrater och fett enligt deras schema är:
Vecka 1-4 50% | 30% | 20%
Vecka 5-8 40% | 40% | 20%
Vecka 9-12 20% | 60% | 20%Finns som pdf fil [http://www.teambeachbody.com/home/-/dl_get_file/32ea4c06-2287-4660-8adc-8db758929d28 här]
Personligen gillar jag deras diet då det är bestämt vad som ska ätas varje dag och varje mål, lätt att planera inköp etc. Litet minus är ju att det ibland är svårt/omöjligt att få exakt rätt ingredienserna. Modifierat bl.a. till kyckling istället för kalkon på majoriteten av recepten.
Madball wrote:ewSka som sagt blandas ner i olika maträtter så tror nog inte att ostarna kommer ha majoriteten utav smakupplevelsen
Snapphannen wrote:Eftersom jag kör p90x så kör jag även på deras kostråd
Fördelnngen mellan protein, kolhydrater och fett enligt deras schema är:
Vecka 1-4 50% | 30% | 20%
Vecka 5-8 40% | 40% | 20%
Vecka 9-12 20% | 60% | 20%Finns som pdf fil [http://www.teambeachbody.com/home/-/dl_get_file/32ea4c06-2287-4660-8adc-8db758929d28 här]
Personligen gillar jag deras diet då det är bestämt vad som ska ätas varje dag och varje mål, lätt att planera inköp etc. Litet minus är ju att det ibland är svårt/omöjligt att få exakt rätt ingredienserna. Modifierat bl.a. till kyckling istället för kalkon på majoriteten av recepten.
Ska som sagt blandas ner i olika maträtter så tror nog inte att ostarna kommer ha majoriteten utav smakupplevelsen
Okej
Tror dock inte det gör så mycket skillnad om du t.ex. äter exakt rätt ingredienser eller inte. Men står det i den dieten att man måste äta ost eller vadå?fitnesserik wrote:Okej Tror dock inte det gör så mycket skillnad om du t.ex. äter exakt rätt ingredienser eller inte. Men står det i den dieten att man måste äta ost eller vadå?I stora drag spelar det nog ingen roll, kyckling eller kalkon är ju ungefär samma sak men 19% mozzarella vs fetfri mozzarella är ganska stor skillnad.
Det står exakta recept ect för varje dag och visa recept innehåller ost, specifikt fettsnåla/fria så.Skriver upp allt jag äter och brukar titta på totalsiffran på eftermiddan och kvällen och modifiera efter behov för att hamna ungefär rätt i %
Snapphannen wrote:I stora drag spelar det nog ingen roll, kyckling eller kalkon är ju ungefär samma sak men 19% mozzarella vs fetfri mozzarella är ganska stor skillnad.
Det står exakta recept ect för varje dag och visa recept innehåller ost, specifikt fettsnåla/fria så.Skriver upp allt jag äter och brukar titta på totalsiffran på eftermiddan och kvällen och modifiera efter behov för att hamna ungefär rätt i %
Om du gillar ost så kan du ju följa det, men som sagt kommer det ju inte göra några större skillnader om du byter ut den rätten med fettsnål ost (eftesom det verkar ganska svårt att hitta sån fettsnål ost plus att jag tror att det är ganska dyrt och inte spec gott) mot något annat med motsvarande makronutrition och kalorier
Lycka till!
Har du nära till Danmark ska du gå in deras ostbutiker och där kan du hitta riktigt goda ostar med 5% fetthalt.
MUMS!!!!3se wrote:Har du nära till Danmark ska du gå in deras ostbutiker och där kan du hitta riktigt goda ostar med 5% fetthalt.
MUMS!!!!Hmm, inte tänkt på det. Ost och öl är ju danskarnas bästa varor
Bor ca 30 min ifrån ”Sundets pärla”, Helsingborg, så ska väl inte vara så svårt att ta sig över den lilla vattensamlingen till HelsingörHar trots allt inte haft någon tur med att hitta Västan 5% iallafall så lika bra gå till ostlandet Danmark
- You must be logged in to reply to this topic.
