- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja, nu har jag bestämt mig för att börja använda Creatine. Men vet inte vilken jag borde köpa, har bara använt protein pulver förut men bestämt mig för att börja med Creatine.
Vilken Creatine ger verkligen bra resultat?
Vad är egentligen Creatine?
Vad är fördelar och Nackdelar med Creatine?
Hur använder jag Creatine + Protein Pulver?Tack i förhand!
Finns bara fördelar såvida du inte är rädd för lite vätskerentention eventuellt, förövrigt heter det kreatin på svenska.
Rekommenderar ett vanligt monohydrat, kör 10-15gram varje dag tills burk/påse är slut bara.
Finns typ 25 000 trådar om detta, men..
Jag brukar köra kreatin på morgonen sedan innan och efter träning.. typ 1 tsk / gång. Men testa dig fram tills du hittar en lagom nivå.
Köp monohydrat på påse/burk. Fördelarna jag märker med kreatin är att du orkar mer, går upp i vikt.
Däremot förlorar du ju dina kilo som du lägger på dig med kreatin så fort du lägger av..
6 gram per dag, köp billigaste monohydratet. Spelar ingen roll när på dagen du tar ett eller med vad du tar det. I prottedrinken eller i vatten, kör vad som är smidigast.
Bra tråd med basic info om kreatin – [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194]
Använder du kreatin + proteinpulver så släng allt i samma shaker och drick. 5-7gr kreatin monohydrat per dag räcker fint. Mindre mängd om du äter en stor andel rött kött där kreatin redan finns.
Det finns teorier om kreatin och dess användning. Själv tror jag starkast på hypotesen om att man faktiskt BÖR ha uppehåll med jämna mellanrum för att inte sänka känsligheten hos kreatinreceptorerna.
Många fördelar med kreatin.
[http://www.bodybuilding.com/fun/king-creatine-your-expert-guide.html?CJAID=10409943&CJPID=4003003]
- You must be logged in to reply to this topic.
