- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej.
Jag fick hem 4kg Whey Protein 80 idag:)
Men jag har en fråga angående dosering.Doseringsförslag: Blanda två skopor (50g) av Whey Protein med 300 ml vatten eller mjölk. Drick 1-3 portioner dagligen efter träningen, på morgonen och under dagen för att öka ditt dagliga protein intag.
Måste då fråga om inte det är lite väl mycket?
Jag är 17år, 168 cm lång och väger 65 kilo.MVH Tobias
Robert Lilja wrote:Whey Protein från Pro Nutrition?Ja det stämmer.
Jag brukar äta tillräckligt med mat under dagen men hur stor mängd protein jag får i mig är jag inte helt säker på.Frukost består utav:
2 dl havregryn
3 dl röd mjölk
1 banan
1 äggMiddag:
Det skolan erbjuder
(är svin hungrig så det blir mycket mat här iaf)
1 glas mjölk + salladEftermiddag (efter träning):
2 stekta ägg
2 mackor
5g kreatin med 5 dl vattenKväll:
1 tallrik muslie eller all-brain m. mjölk
2 mackor med leverpastej m. gurkaSå här brukar det se ut under en dag men kanske inte exakt samma alla dagar. Vart borde jag lägga in protein drinken och hur mycket protein?
Kanske borde ändra på mina matvanor också?Det är inget fel på din mat.
När du tar proteindrinkar spelar ingen speciellt roll – det är den totala mängden protein som är avgörande. Att ta proteinet före och efter träning är lämpligt, men i övrigt kan du ta när och om du vill, om du tycker att du behöver mer protein. Mellan målen eller till målen, spelar mindre roll, bara det slinker ner.
Pepz wrote:varför äter du inte en rejäl middag istället för fil på kvällen?Brukar faktiskt äta det. Eller tja kvällen och kvällen blir runt 6 tiden.
Senare på kvällen runt 8 blir det musli med mjölk och någon macka.
Jo föresten jag måste passa på att fråga en sak angående proteinet.
Mamma säger hela tiden att det är meningslöst med protein pulver då hon säger att det är syntetiskt och inte tas upp utav kroppen. Och att protein görs om till socker i kroppen om du ligger på protein överskott. Hon säger också att kolhydrater är 100% socker. Alltså att det är samma sak att äta 100 gram rent socker som 100g kolhydrater.Måste få veta om allt detta är rätt då jag tjatade emot henne.
Hon sitter och läser allt detta ur någon cp-bok (Ät fet mat! – bli frisk och smal med LCHF)
Ät fet mat! – bli frisk och smal med LCHF
10 nycklar till ett friskare och smalare liv* Ät inga eller nästan inga sockerkedjor (=kolhydrater).
* Ersätt bröd, ris, potatis och pasta med fett i maten.
* Bra fett = smör, grädde, kallpressad rapsolja, olivolja, äggula, fett i fisk och kött
* Ät kött av bra kvalitet, helst marmorerat. Skär inte bort fettet!
* Ät bara grönsaker som vuxit ovan jord och endast i begränsade mängder.
* Var ytterst måttlig med frukt
* Akta dig för oljor med mycket fleromättat fett (solrosolja, majsolja etc)
* Se till att lära dig om vad du gör. Läs allt du kommer över. Kunskap är nyckeln till framgång.
* Njut av ditt nya liv utan hunger!haha dock är jag inte ute efter att gå ner i vikt utan upp xD
Om du ska bygga så ligg på cirka 2 gram protein gånger antal kg din kroppsvikt och kaloriöverskott.
Om du ska deffa så kan en effektiv metod vara att ta bort kolhydraterna ur kosten och ligga på kaloriminus.
- You must be logged in to reply to this topic.
