- This topic is empty.
-
Posts
-
Hello undra vilken typ protein ( vassle, soya osv.) som passar bäst att dricka till frukosten och nån man kan ta på kvällen. Har whey 100 från body science som jag dricker efter+före träningen.
MahMir wrote:Hello undra vilken typ protein ( vassle, soya osv.) som passar bäst att dricka till frukosten och nån man kan ta på kvällen. Har whey 100 från body science som jag dricker efter+före träningen.Nu när du har whey100 kör på den fullt ut. Du kan även köpa till Diet Fuel för att ta innan träning samt innan sänggående.
Igentligen räcker det med Diet fuel. Själv kör jag bara på det dygnet runt.:up: När jag kör nåt annat blir det också ett blandprotte men jag kör aldrig mer än en sort åt gången. Tänk även på hur ofta du äter samt hur mycket protte du får i dig via vanlig kost och när. Detta kan även påverka vilken sort av protte du skall använda.
Hälsningar
Peter SingerJag köper nog en Diet fuel till att dricka på kvällen och innan träningen och min whey hundra till frukost och efter träningen
MahMir wrote:Jag köper nog en Diet fuel till att dricka på kvällen och innan träningen och min whey hundra till frukost och efter träningenDet skadar inte om du tar lite kolhydrater efter träningen.Whey 100 har nästan inga kolhydrater.
typ maltodextrin? såg att det var ganska billigt
blanda in det i whey 100? Aldrig fattat mig på hur mkr kolhydrater man ska få i sig alla pratar bara om proteiner och fett. 
MahMir wrote:typ maltodextrin? såg att det var ganska billigt blanda in det i whey 100? Aldrig fattat mig på hur mkr kolhydrater man ska få i sig alla pratar bara om proteiner och fett. Det beror på hur stort energibehov du har och när du skall äta efter din proteindrink.
20-100gram är ganska vanliga doseringar efter träningen.
Anpassa efter ditt egna behov.
MahMir wrote:typ maltodextrin? såg att det var ganska billigt blanda in det i whey 100? Aldrig fattat mig på hur mkr kolhydrater man ska få i sig alla pratar bara om proteiner och fett. Ett bra utgångsläge är att ta 1 gram malto/kroppskilo :up:
Daniel Lindqvist wrote:Ett bra utgångsläge är att ta 1 gram malto/kroppskilo :up:Vi pratar inte intag efter morgonens distanspass i syfte att återinlagra glykogenet inför kvällens intervallpass här. Låt säga att en person väger 80 kg, det är 320 kcal från näringsbefriat pulver bestående av ett helt icke-essentiellt näringsämne.
Så mycket kcal förbrukar man nog bara i undantagsfall vid styrketräning.
Personligen tycker jag man bör skippa kolhydratpulvret helt om man ligger på en så låg träningsnivå som 4-5 styrketräningspass per vecka om det nu inte är så att det råkar ta typ 2-3 timmar innan man äter. Men då föreslår jag att man försöker lösa det med någon form av mellanmål.
Hmm skippar maltodextrin då, kör max 6 pass i veckan och aldrig mer än ett om dagen.
Tack för hjälpen, väntar på att affären öppnar så jag kan gå dit och handla in lite Diet fuel
- You must be logged in to reply to this topic.
