- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!!
Jag har precis börjat med Whey80 och GainerPro. Har noll koll på hur man doserar och det känns inte riktigt som om jag kan gå efter rekomendationerna på paketet. Jag är 162cm lång och väger ca 58kg. Jag kan väl ändå inte ta samma dos som en kille?! Har letat runt men inte direkt hittat några svar. Någon som har nåt tips om en sida eller så?
Syfte med träningen just nu är muskeluppbyggnad och styrka!! :p
hej och välkommen till body forum
Doseringen av whey-80 beror på hur ditt övriga intag av protein ser ut under dagen. Rekommenderat är 2gram protein per kg kroppsvikt. på 58kg blir det 116gram/dag. Jag tror visst du kan gå efter rekommenderad dos på förpackningen. Vad jag vet är det ingen större skillnad på tjejer och killar på den fronten.
Vad gäller gainer tar du den enbart i samband med träning, dvs antingen före och efter eller endast efter. samma sak gäller här. rekommenderat intag av snabba kolhydrater efter träning är 1g per kg kroppsvikt, dvs 58g för 58kg.Det spelar ingen större roll men mig veterligen så får man doseringen i ett intervall så varför inte ta den lägsta doseringen i intervallet?
- You must be logged in to reply to this topic.
