- This topic is empty.
-
Posts
-
Har läst igenom ett par trådar här på forumet om gainers och de man bör lyssna på undviker gainers som pesten..
Men nu är det såhär att jag har ingen aptit efter träningen och undrar då hur ni tycker jag löser det på ett galant vis?
Make me wise!
Peace
DIREKT efter träningen, vassle. Inom en timme, mat. Ät inte mycket mat före passet, då kmr du vara vrålhungrig efter = win.
snoozarn wrote:DIREKT efter träningen, vassle. Inom en timme, mat. Ät inte mycket mat före passet, då kmr du vara vrålhungrig efter = win.Bara vassle? Jag behöver väll ändå lite kolisar? jag är ju en hardgainer kan inte leva på protien… Spelar ingen roll hur mkt jag äter innan passet har ändå ingen aptit efter träning det har med utmattningen efter passet att göra, kan omöjligt äta om jag är utmattad eller trött (det suger men så äre) :S
Styrketräning har en aptitdämpande effekt (speciellt för män). Som Grub skriver, ta ett glas mjölk direkt efter passet och vänta någon timma så kommer aptiten komma krypande, tro mig.
Gainers el kolh/protein blandningar är utmärkt efter passet, har själv heller aldrig lust att äta direkt efter passet & har du svårt att gå upp i vikt är det perfekt tillfälle att fylla på med kolh/protein men behöver inte va ngn megadrink heller utan satsa på ca 50 g kolh & 30-40g protein + lite kreatin sen kan du äta mat 1-1,5 timme efter det.
Quote:nej man behöver inte ”kolisar”+1
…men om man nu ska äta kolhydrater så är det bättre att käka dem före och under passet…men istället för gainer kan man ju exempelvis käka en snickers eller vad som helst annat gott, så just Gainer är ju onödigt.
Flessa wrote:Word.Sedan är det inte sådan superpanik att äta precis precis efter att man tränat styrketräning.
Agree… men en fråga:
nån som har förslag på hur man kan mixa sin egen proteindrink?
t.ex mjölk, bananer osv, billigt alternativ att ta direkt efter träningen baramalawiglenn wrote:kallar du bananer billigt?30gram vassle kostar väl ca 3-5kr
Mina föräldrar köper hem det ändå, så billigare för mig iaf ^^
Flessa wrote:Ett stort glas mjälk och en banan, du svarade ju dig själv..
haha okeei… lite kakao till det blir nog bra med
Flessa wrote:Har du bananer och mjöl hemma som du nämner, så är det ett ypperligt alternativ, tycker jag allt.Mjölk kan va rätt dåligt av här hemma,
kan man på nåt sätt göra en god proteindrink av vatten?Flessa wrote:Då är det ju nog vassle som är det billigaste alternativet du kommer över… Jag hade satsat på det i ditt fall ,faktiskt.malawiglenn wrote:ja, be dina föräldrar köpa hem mjölkpulver och äggpulverProblemet är att dom ”tror” nog inte på det här med pulver…
vet inte hur jag ska förklara detta men endel föräldrar som inte tränar ser
allt det här pulvret som onödigt.
”Nee pulver får du lägga dina egna pengar på, ät vanlig mat ist”
Men det är inga problem att be dom köpa hem bananer :pFlessa wrote:Du borde ju lätt kunna handla hem 1 Kg vassle iallafall? kan ju få det för runt 120-150 spänn…Hur länge räcker det d?
Aldrig provatmalawiglenn wrote:beror ju på hur mkt du tar!!! du borde ha tillräckligt med mattekunskaoer att utifrån hur stor mängd samt frekvens kunna räkna ut det…Om jag säger såhär då, hur mkt är rekommenderat intag?
Jag har ju aldrig använt det o vet inte hur mkt man tar per gång.
1 dl? 3 skopor? 1 skopa?
- You must be logged in to reply to this topic.
