- This topic is empty.
-
Posts
-
jr20 wrote:En sak ja undrar över, hur skall man kombinera gainer och kreatin så man får bäst resultat?
Ta dom tillsammans direkt efter träning
ViperK wrote:funkar det fortfarande?Funkar och funkar, ska kreatinet intas någon gågn under dygnet så är efter träningen nerblandat i gainern perfekt.
Klart det funkar, det funkar bättre. De snabba kolhydraterna och proteinet hjälper musklerna att ta upp kreatinet, så kör på det.
”Kan jag blanda kreatinet i vilken vätska/drink som helst?
Ju lägre pH på vätskan desto kortare tid bör gå mellan det att man blandar kreatinet tills det att man intar det. Det kan bara vara en fördel att blanda kreatin med kolhydrater eller protein då det hjälper musklerna att ta upp kreatinet.”
Källa: [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194]
WorkOutBuddy wrote:”Kan jag blanda kreatinet i vilken vätska/drink som helst?Ju lägre pH på vätskan desto kortare tid bör gå mellan det att man blandar kreatinet tills det att man intar det. Det kan bara vara en fördel att blanda kreatin med kolhydrater eller protein då det hjälper musklerna att ta upp kreatinet.”
Källa: [http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194]
Jag har då iallafall bara hört att det är fördelaktigt att ta kreatinet tillsammans med t.ex. maltodextrin eller dextros i post wo-drinken!
Quote:Kreatin i kosttillskottsform är ett vitt, smaklöst pulver. Blanda kreatinet i en vätska, förslagvis någonting som innehåller snabba kolhydrater, och drick upp blandningen.Snabba kolhydrater, kolhydrater med högt glykemiskt index, gör så att en stor mängd insulin utsöndras. Insulinet hjälper till att driva kreatinet till cellerna
Källa: [http://www.halso.info/69.html]
Proteinintag utsöndrar väl inte en stor mängd insulin som kolhydrater gör?
Flessa wrote:Pre, eller post spelar inte så stor roll ifall man är mitt uppe i en ”kur”. Då har man nog ganska fulla ATP-nivårt i musklerna i vilket fall och skillnaden är nog inte märkbar.
Okej! Tack!
Men stimulerar proteinintag insulinutsöndringen då?? :what:
Någon som har bra koll och har lust att förklara?
BulkarN wrote:Okej! Tack!
Men stimulerar proteinintag insulinutsöndringen då?? :what:
Någon som har bra koll och har lust att förklara?
Ja det gör den.
Läs mer här:
[http://forum.body.se/showpost.php?p=778699&postcount=385]
- You must be logged in to reply to this topic.
