- This topic is empty.
-
Posts
-
Kreatin bör tas i max 10 veckor och sen så ska man vila 4 för att sedan börja på nytt. Hur många såna cykler kan man köra för att det inte ska va osunt?
Kan man ta kreatin i flera år utan biverkningar?Skrotlyftarn wrote:Kan man ta kreatin i flera år utan biverkningar?Lider du inte av dåliga njurar rent genetiskt och håller dig inom rimliga ramar med din konsumtion (dvs inte exprimenterar med jättedoser) finns det inget som tyder på att dina njurar skulle fara illa av kreatinsupplementering under längre tid.
Men studier över jättelång tid på massor av individer finns nog inte. Men den tid i livet du tar kreatin rör sig ju knappast om en livstid.
Under de 5 första dagarna ska man ta större dos kreatin, men efter ett uppehåll, ska man också då köra högre dos de 5 första dagarna eller är det bara första omgången?
Skrotlyftarn wrote:Under de 5 första dagarna ska man ta större dos kreatin, men efter ett uppehåll, ska man också då köra högre dos de 5 första dagarna eller är det bara första omgången?Det kan du göra varje gång du ska börja en kreatinkur för att fylla upp depåerna snabbare. Det är dock inget måste.
Skrotlyftarn wrote:Går det bra att dricka det 2 ggr i början, fast med dubbel dos än att sprida ut det? Samma effekt?Det finns det en gräns på vad kroppen klarar att ta upp vid ett intag.
Det är inte att det är att rekommendera att ta dubbel dos..Har en fråga; är det rekommenderat att vara över 18 för kreatin? eller kan man ta det innan man växt färdigt, spelar ingen roll?
Skrotlyftarn wrote:Kreatin bör tas i max 10 veckor och sen så ska man vila 4 för att sedan börja på nytt. Hur många såna cykler kan man köra för att det inte ska va osunt?
Kan man ta kreatin i flera år utan biverkningar?Kreatin är inte osunt tvärtom.
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17416441]
Dessutom är det bra för njurarna.
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18188581]Finns inga belägg om att man ska ha paus från kreatin.
loverius wrote:Kreatin är inte osunt tvärtom.
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17416441]
Dessutom är det bra för njurarna.
[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18188581]Finns inga belägg om att man ska ha paus från kreatin.
Anledningen till att de flesta rekommenderar ett uppehåll på 4 veckor eller dylikt, är på grund av att kroppen ”vänjer” sig vid kreatinet och det kommer därför inte ha samma effekt längre. Så för maximal effekt bör man avvänja kroppen vid kreatin och påbörja en kur igen!
Raneke wrote:Anledningen till att de flesta rekommenderar ett uppehåll på 4 veckor eller dylikt, är på grund av att kroppen ”vänjer” sig vid kreatinet och det kommer därför inte ha samma effekt längre. Så för maximal effekt bör man avvänja kroppen vid kreatin och påbörja en kur igen!Skrev i en annan tråd men skriver samma här: Kreatinets effekt försvinner inte på något vis. Det är ”du” själv som vänjer dig vid effekten.
- You must be logged in to reply to this topic.
