- This topic is empty.
-
Posts
-
jag ska ta mitt kreatin 2 gånger om dagen, när är bästa tid punkten ´typ före o efter träning eller morgon och kväll?:S..hur gör ni?
Jag tar före och efter. Just nu tar jag bara efter, eftersom jag tar vasocharge före och det innehåller kreatin.
Jag tar tre gånger om dagen men det kanske är för mycket?
När jag vaknar, 30-45min före träning och direkt efter träningxlook wrote:Ta 1 dos innan träningen och 1 dos efter de dagar du tränar och vilo dagar bara 1 på morgonen
:up: thats the way..
fenyletylamin wrote:Jag tar tre gånger om dagen men det kanske är för mycket?
När jag vaknar, 30-45min före träning och direkt efter träningVad som är för mycket beror ju på hur mycket du tar varje gång
Jag kör på billigt monohydrat och cirkus 2-2½ matskedar kreatin. Runt 6 gram i varje matsked? 2 matskedar ner i proteinet före passet. 2 matskedar ner i proteinet efter passet. Kan ta en matsked innan läggdags ifall jag har lust att dricka vatten. Det blir en del. Det som kroppen inte tar upp, det pissar du ut. Och betalar du som jag cirka 60 spänn för halvkilot så är det nemas problemas med att överdosera.
Dahlgren wrote:Och betalar du som jag cirka 60 spänn för halvkilot så är det nemas problemas med att överdosera.Hoppas du inte missat all info om att man ska passa sig för billigt kreatin
då det kan innehålla de cyanidliknande ämnena dihydrotriazin och dicyanamid
som anses vara hälsovådliga.Matsked? Är det inte en tesked man skall ta?
Mitt kreatin var också jätte billigt 50kr för ett halvkilo men det ska vara 99%+ rent (FX)Dahlgren wrote:Jag kör på billigt monohydrat och cirkus 2-2½ matskedar kreatin. Runt 6 gram i varje matsked? 2 matskedar ner i proteinet före passet. 2 matskedar ner i proteinet efter passet. Kan ta en matsked innan läggdags ifall jag har lust att dricka vatten. Det blir en del. Det som kroppen inte tar upp, det pissar du ut. Och betalar du som jag cirka 60 spänn för halvkilot så är det nemas problemas med att överdosera.Snacka om överdosering….. Sedan är det inte så enkelt som du skriver att överskottet pissas ut.
Jag har precis skaffat Star Nutrition Creatine Monohydrate. Måste man göra uppladdningsfasen med 4 ggr om dagen i 5 dagar eller räcker det med att ta det efter träningen?
Hej,
Jag har en fråga angående Kreatin och vad man ska kombinera det med.. Kan jag köra både Kreatin + HMB + L Glutamin samtidigt??
Eller ska jag köra antingen Kreatin + HMB eller Kreatin + L Glutamin??
Tack på förhand
Dan
Okej så det går att köra alla tre samtidigt.. Glutaminet hade jag tänkt att ha till att skynda på muskelåterhämtningen efter hårdträning. Ca en tredjedel av alla aminosyror i kroppen är glutamin. Glutaminbrist bidrar till att kroppen kan hamna i ett muskelnedbrytande tillstånd vilket gör att man lättare blir uttröttad och övertränad.
Vilket är bäst HMB eller l glutamin?
- You must be logged in to reply to this topic.
