- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
När man läst runt om kosttillskott hit och dit så har jag ofta fått läsa att ett visst tillskott ska tas på fastande mage, alltså tom (exempelvis EAA). Vad menas då med tom mage?
På hur länge ska man inte ha käkat för att man ska ha tom mage?
Är det inte bättre att äta lunch och någon timme innan träningen äta något annat, än att vara skit hungrig och slänga i sig en EsaPro? eller vad tycker ni?
Vilket är effektivare?Ju längre efter måltid desto mer tom mage, det finns ingen konkret ”definition”. Måltidens storlel, dess makronutrientkomposition, kolhydraternas struktur, fibermängd, vätskemängd, surhet m.m. påverkar hastigheten av magsäckstömningen. Det är inte en fråga om att magen måste vara 100% tom och att mat i magen helt utesulter effekten, men ju mindre mat desto snabbare upptag.
Kör på 3-4 timmar.
Flessa wrote:Väntar du i över 2-3 timmar efter måltid så tycker jag att en produkt med lite kolhydrater i också typ Hydra-Pro från Eiselt är att föredra, eller eventuellt något lättsmält som en lite banan till dina aminosyror.Helt onödigt. Herregud, 3 timmar är ju ingenting!
Flessa wrote:Ska man köra tufft, tungt eller länge etc och känner att man behöver extra energi så är det verkligen inte onödigt, speciellt inte om man är hungrig, vilket det var frågan om.Nej kan man inte köra ett tungt pass trots tre ynka timmar utan mat är något fel. Då får man börja äta ordentligt.
Och om det handlar om hunger är knappast HydraPro något som mättar optimalt. Pratar vi lång tid så kanske 6-7 timmar börjar bli lagom att ta ett mellanmål men tre timmar är som sagt ingenting.
Khalle wrote:Så vad är rekommenderat, Snabba kolhydrater med EsaPro före eller efter träningen?Det räcker gott och väl med EAA. Ta en dos före och en efter t.ex. Sedan hem och ät.
Okej, men det skulle inte finnas några problem med att ta EAA tillsammans med snabba kolhydrater efter träningen, det är ju inget negativt, utan hört att EAA tas upp snabbare på det sättet
?Khalle wrote:Okej, men det skulle inte finnas några problem med att ta EAA tillsammans med snabba kolhydrater efter träningen, det är ju inget negativt, utan hört att EAA tas upp snabbare på det sättet?Nej något negativt är det inte. Inte mer än att du slösar kcal på näringslöst och smaklöst sockerpulver. Kalorier du annars kunde basera på god mat.
- You must be logged in to reply to this topic.
