- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag har tidigare varit överviktig och gått ner från 108 till 85 kilo. Nu har jag börjat styrketräna tillsammans med löpning då jag har planer på att springa halvmarathon i sommar.
Så nu är min fråga vad ska jag äta för att behålla vikten och kanske till och med öka med muskler? Vilka tillskott kan jag ta och vilka bör jag undvika?
Lite info om mig, 85 kilo, 174 cm, tränar två dagar löpning och två dagar styrketräning + en helkroppsdag (spinn/core alt bodypump)
Hej! kul att höra med viktnedgången och dina planer!
både efter styrketräningen och intensiv löpning bör du inta kolhydrater och protein.
för att kroppen skall återhämta sig och kunna lagra ny energi så bra som möjligt till ditt nästa pass. annars så gäller det mycket frukt/grönt, samt ett hygligt protein intag för återhämtning och mättnad, och lägga de snabba kolhydraterna runt träningen.Har du/någon annan tips på tillskott som skulle passa. Finns så jävla många + en del verkar riktigt skumma.
Cribb wrote:Har du/någon annan tips på tillskott som skulle passa. Finns så jävla många + en del verkar riktigt skumma.De bästa produkterna enligt mig.
EAA
kreatin
Blandprotein kasein/vassle som måltidsersättare.Äter själv Body Scince Diet Fuel, Body Science EAA-XX och olika kreatin sorter.
Brukar variera mig mellan olika kreatin piller och pulver.Olle Sparringsjö wrote:De bästa produkterna enligt mig.
EAA
kreatin
Blandprotein kasein/vassle som måltidsersättare.Äter själv Body Scince Diet Fuel, Body Science EAA-XX och olika kreatin sorter.
Brukar variera mig mellan olika kreatin piller och pulver.+1.
Koffein är najs det med.
Mvh
malawiglenn wrote:Detta är ju vanligaste frågan och svaren är dom samma, mycket intressant!
NÄ ÄR DET SANT ? !!!!
Cribb wrote:Koffein som i kaffe?Den prestationshöjande effekten av koffein har inte kunnat påvisas i studier när försöksdeltagarna druckit kaffe.
Den fettförbrännande effekten och ökningen av energiförbrukning får du via kaffe men inte den prestationshöjande (när det testas i kontrollerade laboratoriemiljöer vill säga).
- You must be logged in to reply to this topic.
