- This topic is empty.
-
Posts
-
Detta är ett simpelt recept på mycket nyttiga samt snabblagade pannkakor!
Ingredienser per portion:
1dl havregryn.
1dl mjölk.
1krm salt.
Ett ägg.Häll in 1dl havregryn i en skål och blanda det med 1dl mjölk…
Kläck ett ägg i smeten samt ”krydda” med 1krm salt.
Rör om och häll smeten i den värmda pannan med VÄLDIGT tunt lager, alltså nästan ingen rapsolja alls, bara för att pannkakorna inte ska fasta på pannan.Jag brukar sedan bre jordnötssmör på pannkakan med hackade bananer på och det smakar gott kan jag lova. Perfekt för dig som har tröttnat på gröt och kokta ägg!
Mvh, Armin.
Tränar du behöver du självklart mer protein till frukosten, så jag gör dessa pannkakor ibland, sen en shake whey 100 samt två kokta ägg!
Du kan ju testa men vill du verkligen ha extra protein så använd pullver som efter träning, blanda med vätska och drick!
Mvh, Armin.
1 ägg och 1 dl fullkornsmjöl + vatten… det var mig en stadig lunch. Det låter tyvärr inte speciellt gott flessa, men man vet aldrig förns man har prövat! Keso/kvarg blandat med saft/bär är däremot en höjdare till pankisar
- You must be logged in to reply to this topic.
