- This topic is empty.
-
Posts
-
Banan; en stor! (100-120g) (22carbs)
Jordnötssmör; 3 stora matskedar (100g) (Märke:Skippy) (14g carbs, 23g protein, 51g fett)
Frusna Hallon; 2 deciliter (100g) (Märke: Ica) (7g carbs, 2g protein) – slut på jordgubbar, använd dem istället – såå mycket bättre/godare!!
Havregryn; 2 deciliter (100-120g) (Märke: Frebaco) (13g protein, 2g fett)
Whey-80; 2 deciliter (30-35g protein) (inga carbs, Märke; Star Nutrition) (Smak; Chocklad)
Mjölk; 1 liter 0,5% fett (Märke; Skånemejerier (35g protein, 50g carbs, 5g fett)
Totalt blir det ungefär 145-150g kolhydrater (carbs), 100-105g protein och 55-60g fett beroende på vilka märke du använder. Mixa allt. Bären måste vara frysta, du kan använda vilka du vill. Rätt gott om man vill ha något att smutta på om man pluggar/jobbar/kollar film/whatever.
- You must be logged in to reply to this topic.
