Recept på goda deffmåltider!

Home Forums Matlagning och Recept Recept på goda deffmåltider!

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #49174
    #119041

    Terriakikyckling med grönsaker och alt ris

    1 stor portion:
    Ca 250g fettsnåla kycklingbröst
    Ca 300g frysta wokgrönsaker
    Ca 100g vitt ris/råris (frivilligt)
    En halv hackad chillipepparfrukt
    Lite riven ingefära
    Soya
    Små bitar hackad purjolök
    Terriakisås
    Tigersås
    Chicken and steak(krydda)
    Grillkrydda
    Svartpeppar
    Ca en msk kokosfett eller olivolja
    Cayennpeppar
    Riven vitlök

    Som ni ser behöver man inte ha ris till men jag brukar äta det här efter ett
    hårt och intensivt gympass då jag behöver snabba kolhydrater så därför tar jag
    vitt ris till. Men iaf koka riset, tina kycklingen och värm wokgrönsakerna.
    Stek sedan kycklingen och wokgrönsakerna i kokosfett eller olivolja på hög värme
    tills det får lite yta, sänk sedan lite. Häll sedan i riset i stekpannan och
    börja krydda. Var inte rädd för att ta för mycket krydda, speciellt soyan och
    terriakisåsen! Efter ca 10min stekning bör det vara klart och redo att ätas
    och jag kan garrantera att trots dess låga kalorimängd och stimulation av
    fettförbränningshormoner så är det sjukt mycket godare än många andra onyttiga
    och tråkiga måltider!

    Kesella med bär och funlight

    En lättkesellabruk 250g
    Minikeso
    Kanel
    Blåbär
    Hallon
    Funlight strawberries helst

    En bra måltid fullproppad med protein och lite mindre kolhydrater. Ta bara kesellan och blanda med lite funlight och häll på kanel. Värm sedan bären och blanda med keso för att sedan hälla på kesellan!

    #119042

    En riktigt god röra med ca en portion råris, ca 200g kycklingfilé och ca 300g wokgrönsaker stekt som man steker i olivolja eller kokosfett tillsammans med lättyougurt och vatten blandat med fardig masarakryddmix och lite cayennepeppar. Lite mango chatney och en tomat till också:)

    Blev helt sjukt gott!

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.