- This topic is empty.
-
Posts
-
kaptenröd wrote:Hade tänkt ta och starta en träningsjournal här, inte bara för att dela med mig o skriva ner min träning utan även för att få lite tips och så om träningen. Så kritik och tips tar jag mer än gärna emot.
Fakta om mig:
Ålder: 15år, född 1993
Vikt: 82kg
Längd: 181cmPå min fritid spenderar jag den mesta tiden åt gymmet och ishockeyn. Tycker mest om styrkelyftning och håller mig mellan 4-6 reps. Har tränat i lite mer än 1 år och bulkat i ca 5 månader nu.
I de tre stora ligger jag på:
Bänkpress: 90kg
Marklyft: 175-180kg
Knäböj: 115kgSom sagt, kom gärna med tips och kritik. Det uppskattas väldigt mycket.
lol… vilken sjuk jävla styrka…
kaptenröd wrote:Onsdag 11/3[/b]
Marklyft:[/b]
15reps x 50kg
4reps x 90kg
1rep x 130kg
2set x 5reps x 150kg hyffsat lätt, PB[/b] utan remmar
3reps x 150kg tappade greppet och fick inte upp den senFrivändningar[/b] (lätt)
6reps x 50kgSittande rodd med fria vikter[/b]
2set x 6reps x 45kg på båda sidorna
6reps x 55kg på båda sidornaKommentar:
Körde marklyft utan remmar idag och tänker nog fortsätta med det. Fick ett PB på marken utan remmar och jag har inte klarat 2set x 5reps tidigare, sist jag körde på 150 utan remmar gjorde jag bara en 1a. Rätt så nöjd med passet.Som sagt, kom gärna med kritik om ni ser något fel:)
Ett fel bara! DU ÄR FÖR STARK!!! xD
kaptenröd wrote:man kan inte vara för stark:)shit du e bara 15 .. du borde satsa fullt ut på att bli styrkelyftare + hockey såklart:P
Detta reagerar jag på:
1rep x 130kg
2set x 5reps x 150kg hyffsat lätt, PB utan remmar
3reps x 150kg tappade greppet och fick inte upp den senVf bara ett rep på 130 då och så plötsligt 10a på 150?!!!!!!!
LyftarBruden wrote:Detta reagerar jag på:1rep x 130kg
2set x 5reps x 150kg hyffsat lätt, PB utan remmar
3reps x 150kg tappade greppet och fick inte upp den senVf bara ett rep på 130 då och så plötsligt 10a på 150?!!!!!!!
jag blev oxå förvirrad av det hehe
StoreAbraham wrote:jag blev oxå förvirrad av det heheAtt han bara gjorde 1 repetition betyder ju inte att han inte orkar fler..?
Sen vore bilder intressant, sjuka vikter för en 93:a även om du säkerligen hade en redigt bra grund att stå på redan innan du började lyfta skrot! :emo-thumb
kaptenröd wrote:tack renegade för att du besvarade deras fråga:) ja som renegade sa, jag gör det för att förbereda mig för tunga vikter och inte slita ut mig på uppvärmningen så jag kan göra en bättre träning:) tack för alla fina kommentarer:)Filmer o bilder kommer:)
Haga: jag vet inte om jag hade så bra grund, vägde strax över 60 när jag började och hade inte så höga vikter, enda jävliga är att bänken går så jävla segt i utvecklingen medans marken går hur bra som helst.
Har läst någonstans att dom som är starka i marklyft har svårare att utvecklas i bänk, är detta en myt eller stämmer det?Skit i myten , kör bara… ju mer du tänker så , så kommer du att sätta en mental spärr vilket gör det svårare för dig att bli starkare
Detta var en journal jag missat.
Härliga vikter du leker med, riktigt imponerad. :up:kaptenröd wrote:enda jävliga är att bänken går så jävla segt i utvecklingen medans marken går hur bra som helst.
Har läst någonstans att dom som är starka i marklyft har svårare att utvecklas i bänk,Amen to that! Vet inte om det stämmer men det är precis samma sak för mig.
- You must be logged in to reply to this topic.
