Armin’s träningsjournal

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Dags att börja göra med en träningsjournal!
Såhär ser mitt schema ut:

Tisdag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Marklyft
Snebänkpress
Flies
Omvändaflies
Curlstångscurl & hantelshruggs mellan set’n
Smalbänkpress & stående vadpress mellan set’n

Fredag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittanderodd
Rakbänkpress
Flies
Sittande hantellyft åt sidan
Hantelcurl & hantelshruggs mellan set’n
Skullcrusher & stående vadpress mellan set’n

Söndag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittandelatsdrag
Militärpress
Flies
Hammercurl & hantelshruggs mellan set’n
Dips & stående vadpress mellan set’n

• 5 min’s uppvärmining.
• Uppvärmnings för basövningar 50% av träningsvikten x 12 rep’s x 2.
• 3 – 4 set’s x 6 – 10 rep’s.
• Streching av tränade muskelgrupper.

… samt att jag kör thai- boxning, 3 – 4 gånger i veckan.
Jag kommer att blogga under mina träningsdagar, endast styrketräning så länge ingen har frågor om thai.

Med vänliga hälsningar, Armin. :happy:

[Anonym anvandare]

NYA SCHEMAT![/b]
(…bara några små ändringar)

Tisdag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Marklyft
Rakbänkpress
Omvändaflies
Curlstångscurl & hantelshruggs mellan set’n
Smalbänkpress & stående vadpress mellan set’n

Fredag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittanderodd
Snebänkpress
Sittande hantellyft åt sidan
Hantelcurl & hantelshruggs mellan set’n
Skullcrusher & stående vadpress mellan set’n

Söndag:
Knäböj
Bencurl & benspark mellan set’n.
Sittandelatsdrag
Militärpress
Flies
Hammercurl & hantelshruggs mellan set’n
Dips & stående vadpress mellan set’n

• 5 min’s uppvärmining.
• Uppvärmnings för basövningar 50% av träningsvikten x 12 rep’s x 2.
• 3 – 4 set’s x 6 – 10 rep’s.
• Streching av tränade muskelgrupper.

[Anonym anvandare]

Byter schema helt, det behövs med tanke på gårdagens träningspass, det blir allt för mycket som många sagt.

[Author]

Posts