- This topic is empty.
-
Posts
-
)#¤%(&%( ”##”!()&=#
Fan, jag har blivit snuvig. Fast bara i ena näsborren i taget, imorse var vänster täppt, nu är det höger.
Kommer nog att köra ett pass rygg istället för den planerade löpningen.
Lättare att snyta sig mellan setten istället för att råka trilla av löpbandet.Fredag 3 Oktober.
12 timmar jobb sen ett ryggpass.
Marklyft:
50kg*10,10,10
70kg*10,10,10
50kg*10,10,10Latsdrag:
4plattor*10,10,10 – framför
4plattor*10,10,10 – bakom
5plattor*10,10,10 – framförSittande Rodd: kabel
5plattor*10,10,10Bra pass, tog 40 minuter.
Verkar gå strålande, alltid kul med motiverat folk!
Använder du remmar när du marklyfter?
Fortsatt lycka till.smurfpucko wrote:Verkar gå strålande, alltid kul med motiverat folk!
Använder du remmar när du marklyfter?
Fortsatt lycka till.Förutom att jag just nu inte går ner i vikt så går det bra
Jag använder remmar när jag kör fler än 5 reps.
Tack.
Lördag 4 Oktober.
12 timmar jobb
Löpning:
30 minuter slöjogg på löpbandet, 3,4km.
Tog det rätt så lugnt, är fortfarande snuvig. I ungefär vartannat samtal
på jobbet idag så påpekades det hur förkyyyyld jag lät, tröttsamt i längden –
FöR JAG ÄR INTE FÖRKYLD, bara lite snuvig *grr27* .
Jag ökade dock lutningen hela tiden så det blev rätt brant mot slutet,
svettades gott iaf
.Idag har jag ätit ~1800kcal:
Kesella
Fruktmix (mango/ananas/papaya)
Kyckling
Nektarin
Avokado
Kokt Äggvita
Banan
Proteindrink
Alaska Pollock
Morot
Vitkål.
+ en stor latte från 7/11. (ej inräknad)Hej på er. Jag har inte dött, men risken fanns :p
Fick ont i magen igår morse och åkte till akuten på eftermiddagen.
Opererad för blindtarmsinflammation inatt. En titthålsoperation som
gick bra och jag är redan hemma. Var på sjukhuset i ca 20 timmar.Före operationen
och efter
Byggartumme i sjukhussängen – så ska det se ut
Titthålsoperation låter smidigt, själv fick jag ett stort ärr efter samma operation 1979…Magnus Branzén wrote:Byggartumme i sjukhussängen – så ska det se ut
Titthålsoperation låter smidigt, själv fick jag ett stort ärr efter samma operation 1979…Hehe, såklart :emo-thumb
Ja, jag är glad att titthålsoperationen gick bra, jag har inte ”tid” med en
lång återhämtningsperiod… tycker ett par, tre veckor räcker…Vill ni ha hela historian så finns den att läsa i [http://eldhroka.blogspot.com/ Gränslöst!]
OUT OF ORDER![/b]
Forsätter dietandet men träningen består enbart av promenader.
Återkommer när jag är fit for fight igen.På återseende.
:emo-thumb
BACK ON TRACK[/b]
Förra veckans promenader:
Tisdag 30min
Onsdag 2*30min
Fredag 40min inkl 2km joggDenna vecka:
Måndag 2*90min promenad
Tisdag 2*30min promenad + 30min löpning=5kmImorgon ska jag köra första passet styrketräning på över två veckor,
blir ett lätt helkroppspass, sedan ska jag fira det med att pilla bort
stygnenOnsdag 22 Oktober.
Styrketräning!! [img=http://www.forumeye.it/invision/html//emoticons/woohoo.gif]Ett helkroppspass (minus mage) med töntigt lätta vikter, 10-20reps/set, kort kort vila.5min uppvärmning på cykel
3 set benspark
3 set sittande legcurl
3 set benpress
3 set böj i smith
3 set latsdrag
3 set sittande rodd, kabel
3 set bröstpress, maskin
3 set axellyft, maskin
3 set hantelpress, axlar
4 set stångcurl
4 set push down, rep
2 set hantelcurl
1 set hammercurl
2 set kickback
1 set hantelextention55 minuter senare var jag svettig, nöjd och skitglad.
35 min kvällspromenad
- You must be logged in to reply to this topic.
