- This topic is empty.
-
Posts
-
Detta är min första träningsjournal, så ska försöka göra det bästa utav det!
Ålder – 18
Vikt – 70.2kg
Längd – 188cm
Mål – Bli större och starkare helt enkelt, gå upp 5kg. Vill inte ligga på någon grisbulk dock utan gå upp sakta och säkert i vikt, om ni förstår vad jag menar.. Jag vill behålla min låga BF, som ligger på cirka 10%.
Träningserfarenhet – Började gymma februari 2009. Men har bara kört seriöst sen mitten av januari detta år.
Kosttillskott –- Jack 3D
- Gainer Pro
- EAA-XX
- HMB
Jag ska försöka att uppdatera så ofta jag kan, antagligen 1gång om dagen efter varje pass. Då kommer jag redogöra hur passen utfördes och set, rep samt ökningar. Kosten kan eventuellt redovisas. Bilder kommer snart upp!
Jag ska börja med Martin Löwgren Axon’s ”Axon 5.0” schema.
Det ser följade ut:- Måndag: Ben
- Tisdag: Axlar (ej barke fiberna), bröst och triceps
- Onsdag Vilodag
- Torsdag Rygg (Roddövningar), baksida axlar, trapezius, biceps och mage
- Fredag Sprintlöpning på löpband.
- Lördag Axlar (ej bakre fibrerna), bröst och triceps
- Söndag Rygg (Chinsövningar), baksida axlar, trapezius, biceps och mage
Jag kommer köra 4×8 reps
Detta börjar jag med den 11/4-2011, så om 3 dagar!
Om ni undrar något är det bara att fråga!
- You must be logged in to reply to this topic.
