- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena jag heter Tuomas!
jag är 17 år och tränar på bodycenter gym i ljungby.
Min största dröm är att någon gång i framtiden tävla i classic bodybuilding
Eller någon form av byggning eller fitness!Lite stats:
1,90 lång92-94 kg Bulk
Styrke sats:
Bänk: 110 kg
Mark: 180 kg (Har inte tränat på 1 år)
Knäböj: jobbar på det ..
Jag kommer hålla er uppdaterade om hur min träning går och ev lite om min kost.
Gårdagens pass
Bröst
Lutande hantellpress 30/ 12 12 12
Vanlig bänkpress 60 80 80/ 17 10 10
Hantell flyes 17 17 20/ 12 12 8
Dips i maskin fullt magasin 110/ 12 12 12Biceps Sittande hammercurl 22,5/ 8 8 6
Biceps i cablecross 50 55 55/ 15 12 12
Stång curl 30 40/12 12 4Bra pass hade mer att ge men det fick räcka. fick riktigt bra pump!
Fidde_Mannen wrote:Upp med bild nu så vi vet vem du är!Japp ska fixxa en :emo-thumb
Onsdags passet (Rygg)
Pulldowns 80 80 90/ 12 12 8
Hantellrodd 50/ 5 5 5 (Dåligt grepp)
Roddövning i masking (sittande) 60/ 12 8 8
Pullovers i cablecross 50 55 55/ 8 8 6 trött som f*n härMarklyft Uppvärmning
60/ 20 20 20 Precis börjat med mark igen
Arbets set:
100/ 10 8 8
Kroppslyft i maskin med 20 kilos vikt.
20/ 12 12 15 sjuk pump!
Ganska värdelöst pass faktiskt!Fredags: Axlar Triceps Bra pass
Nästa vecka ska jag börja deffa igen !
- You must be logged in to reply to this topic.
