Nu ska de byggas!!!

[Anonym anvandare]

Bänkpress
65 x 5 (höjning till 67.5 kg nästa pass)
50 x 10
50 x 10
45 x 8
40 x 10

Militärpress
42.5 x 0
40 x 0
35 x 5
25 x 10
25 x 10
25 x 10
22.5 x 10
(helt sjukt, ingen styrka…helt slut efter bänken idag)

Stångrodd
55 x 10
55 x 10
50 x 10

[Anonym anvandare]

Super bra pass idag!!

Knäböj
82.5 x 5 (höjning till 85 kg nästa pass)
60 x 10
60 x 10
50 x 10
50 x 10

Chins
kv+27.5kg x 5 (höjning till 30 kg nästa pass)
kv+5kg x 10
kv+5kg x 10
kv+5kg x 10
kv x 9

Vadpress i smith
80 kg x 12
80 x 12
80 x 12
60 x 10 (knip några sekunder i toppläget)
60 x 10 (knip några sekunder i toppläget)

Underbar kramp i vaderna efter dessa set!

Som sagt, riktigt nöjd med detta passet! Mycke energi och vilja idag!!

Nu blir de 2 dagars vila…hatar vila..

[Anonym anvandare]

Videoklipp från senaste passet
[youtube=jS7WZh8iWP8]

[Anonym anvandare]

Kanonpass även idag!
Marklyft
110 x 5 (film kommer)
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Chins (handflatorna mot dig)
Kv+35kg x 4
Kv+15kg x 10
Kv+7.5kg x 10
Kv x 10
kv x 8

Stående vadpress i smith
80 x 12
80 x 12
80 x 12
60 x 10 strikta
60 x 10 strikta
50 x 12 strikta

Gött!

Nu blire bilbesiktning..

[Anonym anvandare]

Ifrån dagens pass:
[youtube=QDndhaBS1r4]

[Anonym anvandare]

Nu blire strax att dra sig iväg mot gymmet, idag ska detta köras:

Bänkpress (67.5 kg taggad!!!)

Militärpress (40 kg, går ner till 40 kg igen efter förra veckans nergång)

Stående rodd (55 kg)

Nu blire svepa lite BCAA, sen iväg mot gymmet! :up:

[Anonym anvandare]

Bänkpress
67.5 x 4 (fail på 5e)
50 x 10
50 x 10
45 x 10
40 x 9

Militärpress
40 x 5 (kändes riktigt lätt idag, höjning till 42.5 kg nästa pass)
30 x 10
25 x 10
25 x 10
27.5 x 8

Stående rodd
55 x 10
55 x 10
55 x 10

Bra pass, många bra pass nu för tiden!! :up:

[Anonym anvandare]

Dagens pass:

Knäböj
85 x 5 (höjning till 87.5 nästa pass)
60 x 10
60 x 10
60 x 10
50 x 10

Chins
kv+30 x 3
kv+10 x 10
kv+10 x 8
kv+5 x 10
kv x 10

Blev mage idag istället för vader
Knä indrag åt sidan i TRX SUPERSET med —> sida mage i en ryggresnings-ställning – 3 set

Som vanligt ett grymt bra pass! PB:n varenda pass nu :up:

[Anonym anvandare]

Bra pass idag!!

Marklyft
122.5 x 5 PB! (Tanken var att köra på 112.5 kg, men blev ett räkne fel…men gick då bra iallafall;) )
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Chins med handflatorna mot mig
kv+35 x 5 PB
kv+10 x 10
kv+10 x 10
kv x 10
(Blev ett set mindre än i vanliga fall, hade lite tid idag)

Riktigt bra pass iallafall, höjning på både marklyft och chinsen till nästa pass :up:

[Anonym anvandare]

Egentligen vilodag, men pallrade mig till gymmet och piskade vaderna! De vägrar växa, så tog ett pass med bara vader :up:

Stående vadpress i smith
100 x 10
100 x 10
100 x 10
80 x 10 (strikta)
80 x 12 (strikta)
80 x 12 (strikta)

Sittande vadpress i smith
80 x 12
80 x 12
80 x 12
80 x 10

Vadpress i benpressen
60 x 12
60 x 12

Gång på rullnad med högsta lutningen – 3 min

Imorgon blir de:

Bänkpress

Militärpress

Stångrodd

[Anonym anvandare]

Bänkpress
67.5 x 5 (höjning till 70 kg nästa pass)
50 x 10
50 x 10
40 x 10
40 x 10

Militärpress
42.5 x 5 (höjning till 45 kg nästa pass)
30 x 10
30 x 8
25 x 10
25 x 10

Stångrodd
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Bra pass idag!! :up:

Ökat från 60 x 5 till 67.5 x 5 i bänkpress på lite mer än 1 månad!! Gillar schemat extremt mycket!!:up:

[Anonym anvandare]

Knäböj
87.5 x 5 (höjning till 90 nästa pass)
60 x 10
60 x 8 (här tog energin slut…)
50 x 10
50 x 10

Chins
kv+30kg x 4 (ej höjning ännu)
kv+10kg x 10
kv+10kg x 9
kv x 10
kv x 10

Stående vadpress i smith
80 x 10
80 x 10
80 x 12
60 x 10
60 x 10

Halvdåligt med energi, men helt klart ett godkänt pass!

Även i knäböj har jag höjt vikterna med 7.5 kg på drygt en månad! Från 80 x 5 till 87.5 x 5 :up:

[Anonym anvandare]

Gräsligt dålig kost de 2-3 senaste dagarna. Dålig mat(nästan inga proteiner), lite mat, ej regelbunda måltider..allt har varit dåligt..
Blir ett rejält kvällsmål, sen en betydligt bättre matdag imorgon:up:

På morgondagens pass är de detta som jag siktar på att klara:
Marklyft 125 x 5
Chins (handflatorna mot mig) kv+37.5 x 5

+lite vader

[Anonym anvandare]

Värdelöst pass idag, hade ingen energi och ork..Känns som en förkylning kommer krympades i kroppen:/

De som kördes var:

Marklyft
125 x 5 (film nedan)
90 x 8
90 x 8

Omvända chins (handflatorna mot mig)
kv x 15
kv x 12
kv x 8
kv x 8

Sittande rodd i maskin (en arm i taget)
2 set x 60 kg
2 set x 70 kg

Tar lördagens pass imorgon istället, för på lördag åker jag upp till Luleå för att se Skellefteå krossa Luleå Hockey!:up:

[youtube=9q0vsGG2Dgg]

[Anonym anvandare]

Slut även i kroppen igår + missade ta kreatin den dagen så de han nog rinna ur kroppen..Även strömavbrott i gymmet idag, träna i mörker och utan musik är inte de roligaste:P nåja tog mig iallafall igenom passet med lite lägre styrka och lättare vikter!

Bänkpress
70×3 (Riktigt nära 4an åkte upp, skulle gått upp med en piggare kropp)
40×10
40×10
40×10
40×10

Militärpress
45×3
25×10
25×10
25×10
25×10

Som sagt valde att köra ”de 4 lättare seten”, riktigt lätta och strika idag..vill absolut inte att förkylningen ska ”slå ut”. Känns dock piggare i kroppen idag:up:

[Author]

Posts