”For a sportsman especially .character is more important than brains.”

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Namn: Mathias
Ålder: 37
Familj: 2 barn och 1 sambo
Bakgrund: Värmlänning och Fotboll på högre nivå
Just nu: Tränar seriös Styrketräning sen 5 år tebaks
Erfarenhet: Har testat det mesta inom träning

Motto: ”For a sportsman especially….character is more important than brains.” – Kolla bara på Zlatan

Tänkte börja på min 3:e träningsdagbok. Hoppas jag hinner med (det är rätt gött att få ned träningen på papper och vara med i gänget).

[Anonym anvandare]

Kosttillskott:

Morgon
– Nanox Varcil R2 (Vassle Isolat)
– TopFormula Omega 3 (2 tabletter)
– TopFormula Multivitamin

40-30 min innan träning
– Nanox Nanoproxil (+ ibland slow carbs)

15 min innan träning
– Nanox Varcil R2
– Extreme Carbs TopFormula

Första delen av passet
– Nanox Varcil R2
– Extreme Carbs TopFormula

30 minuter efter passet
– Olimp Reanimator

1-1½ timme efter passet
– Nanox Varcil R2 (halv portion) sen käk

Innan läggdax
– Nanox Orbilox 8 (Kasein – Absolut det bästa och godaste jag testat)
– TopFormula Omega3 (2 tabletter)

[Anonym anvandare]

Tid: 11-12
Partner: Min sambo
Stamina: Helt ok, något trött

Uppdrag:
Att köra postive faluire i alla set oberoende av vikt. Hellre tungt än lätt. Siktar på mellan 4-10 reps.

Upplägg:
Kör inget speciellt upplägg. Kör mest på känsla. Kraft och explosion är det som gäller.

1. Bänkpress med Fatgripz

6 x 100 kg
6 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

2. Lutande Bänk med Fatgripz

10 x 75 kg
9 x 75 kg
8 x 75 kg

3. Stående rodd

10 x 80 kg
9 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

4. Halvsupinerat latsdrag

8 x 81 kg
8 x 81 kg
7 x 81 kg
6 x 81 kg

5. Kryssdrag bröst

10 x 46 kg
9 x 46 kg
8 x 46 kg

6. Rodd med en hantel

10 x 35 kg
9 x 35 kg
8 x 35 kg

Betyg:
Kände mig rejält kraftfull idag. Kul att ha sambon med för en gångs skull :up:

Övrigt:
Kan rekommendera Fatgripz. Du får gå ned 10-15 % i vikt men j***ar vad det tar bra. Underarmar speciellt.

[Anonym anvandare]

Mattis wrote:

Innan läggdax
– Nanox Orbilox 8 (Kasein – Absolut det bästa och godaste jag testat)

Gjorde ett hoppfullt försök i dagarna att beställa NO8 från MM men då var belgiska chokladen slut, så: tack för det fetstilta och tack för länken – två beställda
…och lycka till med träningen såklart

[Anonym anvandare]

Tack för det x2 Sam

[Anonym anvandare]

Tid: 15:30-16:30
Partner: Tjötpolare Charlie och R2D2
Stamina: Dåsig – förkyld

Uppdrag:
Att köra postive faluire i alla set oberoende av vikt. Hellre tungt än lätt. Siktar på mellan 4-10 reps.

Upplägg:
Kör inget speciellt upplägg. Kör mest på känsla. Kraft och explosion är det som gäller.

Kosttillksott runt träning:
30 min innan –
Nanox Nanoproxil + TopFormula Pro kreatin CEEM
15 min innan –
25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula
1:a delen av passet –
15 min innan – 25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula

1. Sittande militärpress i smith

6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg
4 x 90 kg

2. Stående framåtlyft med viktskiva

12 x 25 kg
10 x 25 kg
9 x 25 kg

3. Sidolyft med hantlar

12 x 16 kg
10 x 16 kg
9 x 16 kg

4. Framåtlutande sidolyft (bakre axlar)

12 x 14 kg
11 x 14 kg
9 x 14 kg
8 x 14 kg

5. Trapz med hantlar

10 x 58 kg
9 x 58 kg
8 x 58 kg

6. Framåtlutad kabeldrag (en arm i taget)

10 x 35 kg
9 x 35 kg
8 x 35 kg

Betyg:
Lite seg i kroppen men gick ganska bra ändå.

Övrigt:
Spelade tennis med familjen en timme innan gympasset. Kul med tennis asså

[Anonym anvandare]

Tid: 15:00-16:00
Partner: Själv
Stamina: Fortfarande förkyld

Uppdrag:
Att köra postive faluire i alla set oberoende av vikt. Hellre tungt än lätt. Siktar på mellan 4-10 reps.

Upplägg:
Kör inget speciellt upplägg. Kör mest på känsla. Kraft och explosion är det som gäller.

Kosttillksott runt träning:
30 min innan –
Nanox Nanoproxil + TopFormula Pro kreatin CEEM
15 min innan –
25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula
1:a delen av passet –
15 min innan – 25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula

1. Skivstångscurl med Fatgripz

7 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg

2. Liggande tricepspress

10 x 50 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 55 kg

3. Bicepscurl med Z-stång

12 x 47,5 kg
12 x 47,5 kg
11 x v kg

4. Tricepspress kabel m en trissa

6 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg

5. Halvliggande hantelcurl med Fatgripz

8 x 16 kg
7 x 16 kg
6 x 16 kg

6. Enarmslyft med hantel

12 x 16 kg
11 x 16 kg
11 x 16 kg

Betyg:
Väldigt nöjd med passet. Helt sjukt vilket tryck man får av Fatgripzen. Trots att man får gå ned mellan 10-15 % i vikt så får underarmar och biceps jobba kopiöst…

Övrigt:

[Anonym anvandare]

Tid: 14:00-15:15
Partner: Själv
Stamina: Snorig

Uppdrag:
Att köra postive faluire i alla set oberoende av vikt. Hellre tungt än lätt. Siktar på mellan 4-10 reps.

Upplägg:
Kör inget speciellt upplägg. Kör mest på känsla. Kraft och explosion är det som gäller.

Kosttillksott runt träning:
30 min innan –
Nanox Nanoproxil + TopFormula Pro kreatin CEEM
15 min innan –
25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula
1:a delen av passet –
15 min innan – 25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula

1. Knäböj

7 x 155 kg
7 x 155 kg
6 x 155 kg
5 x 155 kg

2. Raka marklyft (strikta ej för tungt)

8 x 110 kg
7 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg

3. Sittande benpress

15 x 160 kg
13 x 160 kg
12 x 160 kg

4. Liggande bencurl

8 x 66 kg
7 x 66 kg
6 x 66 kg
5 x 66 kg
5 x 66 kg

5. Benspark

8 x 86 kg
7 x 86 kg
6 x 86 kg

Kommentar:
Kände mig ganska stark i knäböjen för första gången sen efter deffen. Gött å komma upp i lite vikter igen.
Sanslös pump jag får i varje träning. Vet inte vad det kan bero på men antagligen är den Nanoproxilen som gör detta. I så fall är det über alles preworkout-produkter jag testat. Helt sjukt!!!

_________

[Anonym anvandare]

Tid: 14:00-15:15
Stamina: Hyffsat

Uppdrag:
Att köra postive faluire i alla set oberoende av vikt. Hellre tungt än lätt. Siktar på mellan 4-10 reps.

Upplägg:
Kör inget speciellt upplägg. Kör mest på känsla. Kraft och explosion är det som gäller.

Kosttillksott runt träning:
30 min innan –
Nanox Nanoproxil + TopFormula Pro kreatin CEEM
15 min innan –
25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula
1:a delen av passet –
15 min innan – 25g Isolat TopFormula + 25g extreme carbs TopFormula

1. Stående militärpress

7 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg

2. Sittande axelpress med hantel

7 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg

3. Sidolyft

7 x 19 kg
6 x 19 kg
5 x 19 kg

4. Bakvända Flyes

4 set

5. Framåtlutande sidolyft

10 x 14 kg
10 x 14 kg
9 x 14 kg

6. Shrugs med hantel

10 x 45 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg

Kommentar:
Gött axelpass. Axlar har aldrig varit min favorit och jag har haft dålig utveckling där jämfört med andra muskelgrupper men nu käns det som jag är PG.

[Author]

Posts