- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har jag äntligen startat vägen till att bygga upp muskler.
Heter Nichole och har tränat sen jag var 16år. Har tränat mest gym men också kickboxning,thaiboxning och ridning.
Haft vila ifrån gym nu i 1år så dags att köra igång.Ålder: 25år
Längd: 179 cm
Vikt: 53kiloKör styrketräning 3ggr i veckan och sen 2 pass .(passen kan bli allt ifrån core,box, eller muskel)
Dagens träning:
Uppvärmning: 5min på gå band och 5min intervall träning på rodd.
25kg x 8 benpress
26kg x 6 Latsdrag
14kg x 6 Bröstpress
10kg x 6 Axelpress
10kg x 8 Biceps
10kg x 8 Tricps3 x 20 crunch på boll
3x 20 Ryggresning på boll
Hardcore wrote:Bara ösa på
Blir nog att man slänger in ett öga lite då och då.
Vad har du får mål med träningen
?Målet med min träning är att bygga upp synliga och stora muskler. Jag tycker det är så snyggt när det syns. Både på kvinnor och män men i lagom dos:).
Men just nu är jag bara platt utan en ända synlig muskel.
Dagens träning:
60min boxpass, fy fan jag är död nu!
Men bita ihop då det är styrketräning imorgon som gäller.nichole86 wrote:
Målet med min träning är att bygga upp synliga och stora muskler. Jag tycker det är så snyggt när det syns. Både på kvinnor och män men i lagom dos:).
Men just nu är jag bara platt utan en ända synlig muskel.
Gillar det också :emo-thumb Bara träna hårt, och sköta kosten. Sen får du bara ge det tid
absolut ingen överdrift, men man har svårt att bli riktigt nöjd.Gick fruktansvärt dålig, troligen pga av att jag sov dåligt, Men jag kämpade igenom passet.
Uppvärmning: 10min intervall träning på löpningsbandet
25kg x 4 Benpress
19 kg x 5 Latsdrag
19kg x 4 Latsdrag också men på en annan maskin
14 x 5 bröstpress
10kg x 3 axelpress ( hatar den maskinen, eller hatar att träna axlar)
10kg x 4 Biceps
15kg x 4 Tricpes
Cruns på boll 6x 20
Rygg lyft på boll 6 x 20
Plankan 3 x 30sek
Plankan på sidan 3 x 30sekMärkte idag att jag är starkare i tricepsen så ökade med 5kg.
Så la jag till plankan.
Höjde också upp till 4set.I varje övning kör jag 10ggr. Lägger upp 3 bilder (även om man skäms för dom taniga armarna)Men man måste börja nånstans
- You must be logged in to reply to this topic.
