- This topic is empty.
-
Posts
-
Om man bortser från disco övningarna jag har som slutövningar i passen, och mer fokuserar på styrkeövningarna, ser det mycket negativt ut eller är det positiv schema som e värt att fortsätta med?
Har kört på känsla nu i 8 månader och ligger väldigt bra i dom *tre, men ska försöka med ett schema nu. Kör fyra dagar i veckan och passen känns bra, men vet inte riktigt om triceps passet ligger bra?
Tisdag; Bänkpress, sne hantelpress, wide grip bench, cablecross, mage
Onsdag; Knäböj, benpress, lårcurl, Biceps
Fredag; Axelpress stående, hantellyft sidan, Press bakom nacke i smith, biceps, mage
Lördag; Marklyft,raka makrlyft, latsdrag, t-bar rodd, smalbänkpress, stående French press, push down
Jag hade lagt t.ex. rygg och biceps på samma pass och bröst och triceps på samma och ben o vader på samma som ett exempel för du använder t.ex. biceps när du kör rygg så därför är det bättre och lägga dom på samma pass:) Mvh
Jag kör två böj+mark och två bänkpass i veckan. Man kan antingen köra ett tungt och ett lätt pass i veckan eller dela så man kör tung böj och lätt mark ihop och vice versa. Jag ser inte riktigt vitsen med ditt fredagspass. Du ger axlarna stryk tre dagar av fyra.
Vaalz förslag är mer ett traditionellt insnöat byggarförslag.
- You must be logged in to reply to this topic.
