- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja!
Har nu gymmat i två månader, och dom sista två veckorna har jag kört 4-5 ggr i veckan.
Dag 1: Bröst + Axlar + Triceps
Dag 2 Rygg + Mage + Biceps
Dag 3 Ben + Vader
3 x 10Jag vill öka i vikt samtidigt som jag får starka och rejäla muskler.
Så min fråga är om jag ska lägga på mer vikt och köra färre reps?
Tips?Kör tunga knäböj, marklyft och bänkpress varje vecka, och skriv in om två år igen. Det tar tid det här…
Som hebbe72 var inne på. Ge det TID! Så här tidigt i din karriär kan du träna nästan hur som helst och ändå växa en del. Satsa på grundövningar (det är inte lika tråkigt som det låter, jag lovar) och se till att du lär dig rätt teknik. 10×3 och 3 muskelgrupper per pass är fullt tillräckligt.
Vad gäller frågan om mer vikt… Det ger dig bara problem om du låter egot styra valet av vikt. Och om du dessutom inte har rätt teknik så skadar du dig oundvikligen, och då är du borta länge om det vill sig illa.
Se till att äta mycket och glöm inte att du måste vila ordentligt efter ett pass. MINST 48 h vila innan du kör samma muskelgrupp igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
