- This topic is empty.
-
Posts
-
”
Quote:non capito”Kör på med BFL om du känner för det. Det är inte bara ett viktmisnkningsprogram även om 90 %av de som kör BFL är överviktiga som vill gå/går ner i vikt. Är faktiskt en hel del människor därute som lyckas gå upp i vikt och ändra sin kropp positivt genom att lägga på sig muskelmassa.
Ge det 12 veckor (en periodisering) och se om det passar dig helt enkelt.Bäst för förbränning är på fastande mage men det är inte fel att köra det på em heller, bra mycket bättre än inte alls. Sedan var ditt mål att lägga på sig massa framförallt så du sabbar absolut inget:emo-thumb
Oregistrerade wrote:e grymt taggad men nu undrar jag om ni tror att det inte passar mig då jag inte e överviktig utan väger 54kilo till 1.68 cm ( e tjej) vill ju ite bli smalare utan muckligare..Då ska du nog äta mat och träna hårt istället
:emo-thumbBehöver inte recepten. Finns ju massor av mat att välja mellan och komponera ihop egna måltider med, är ju tanken bakom, bara fantasin och orken sätter gränser;)
Själv baserade jag min kost på äggvitor, tonfisk, torsk, lax, kyckling, nötfärs, kalkon, potatis, bröd, ris, pasta, grönsaker, sallad och frukt i stora drag samt kosttillskott av olika slag bla Myoplex(Måltidsersättare) och proteinpulver.[
jo så långt e jag med.lunch middag och mellis inte alls svårt:emo-thumb.men frukost och sista målet..idetorka…:
om du vill hjälpa mig:cry:
med lite tips..
så här såg min dag ut idag ex:[U]frukost[/U]: grovt bröd m ost smör gurka + en tallrik naturell yoghurt och kaffe med mjölk.
mellis:proteindryck
lunch:quinoa, keso och sallad
mellis:proteindrink
middag:lax, sallad hummos och vitlöksgegga* (*gjort på turkisk yoghurt och vitlök bara)
kvällsmål:proteindrinkbra?illa?
Ser ganska bra ut men jag hade slängt i lite protein i första målet. Gör en liten äggviteomelett tex.
Kör du annars enligt tallriksmodellen eller har du kaloriberäknat?Och vilket av målen äter du oftast efter träning?Kleine wrote:Ser ganska bra ut men jag hade slängt i lite protein i första målet. Gör en liten äggviteomelett tex.
Kör du annars enligt tallriksmodellen eller har du kaloriberäknat?Och vilket av målen äter du oftast efter träning?vad bra!omellett e lätt:emo-thumb
räknar inte kalorier utan mer tallriksmodell får jag nog säga.
äter middagen efter träningen men ibland tar det nån timme inna det e dax för den.kan tyvär inte träna morgontid innan frukost…finns ingen barnvakt.mingla wrote:kesella borde ju funka till frukostoxå med macka och yoghurt…el räknas det som kolhydrater???Det räknas som protein, lättkesella ska det vara men det förstod du antar jag, blanda ut med lite fun light så kan du äta det ist för yoghurten, du får nog äta 250 g iaf.
du kan kanske tillsätta lite fiskoljekapslar till proteindrinkarna oxå, eller kanske en näve bra nötter ex..lycka till:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
