- This topic is empty.
-
Posts
-
Var på Friskis i Johanneberg imorse, benpass…. Sämsta gym jag har varit på, trångt, lite maskiner, ingen knäböjställning…. Blev riktigt omotiverad
Körde följande
5 set frontböj at 40 kg
6 set hacklift at 120 kg
2 set stå vadpress 30 & 60 kg
Saknade motivation och mina benpass brukar vara mycket hårdare…. Dagens kost har varit helt ok och har varit gött, ingen skola idag! Ha de bra:up:
Idag var det axlar / triceps.. Kompisarna var inte på gymmet och jag försov mig så blev återigen segt, men fick ihop ett hyfsat pass…
Hantelpress 20 kg x 12 @ 3 set
Militärpress(framför huvudet) 40 kg x 6 @ 3 set
Sidolyft med hantel 15 kg x 6 @ 3 set
Skullcrushers 25 kg x 12 @ 4 set
Shrugs 20 kg x max (cirka 15 – 20 rep) @ 6 set
Framåtlyft med skivstång 20kg x 4 @ 3 set
Tricepspump i kabelhiss max rep @ 3 set
Drag till hakan med skivstång 40kg x 5 – 6 @ 3 set
Brukar köra mer triceps men fanns inte riktigt ork, imorgon är det lite slöare dag bara mage / underarmar / jogg. Skall även slänga in vader eftersom jag missade det i tisdag…. Ha de gött allesammans!:up:
Nu över Valborgshelgen blir det mycket slappande. Kommer nog köra något styrkepass och lite löpning plus lite hoppande på en konsert
Ha de gött allesammans! Cya after the weekendAja nu är man pigg som bara den efter helgen:emo-thumb Dags för nya tag. Idag körde jag 1 timmes promenad och lite armar, imorrn blir det bröst! Ha de gött allesammans!
Igår körde jag ett morgonpass. 10 minuters uppvärmning. Sedan bänkpress, hantelflyes och kryssdrag. Därefter blev det skullcrushers och tricepsextension. Körde riktigt tungt och härligt på skulls…
Därefter blev det lite pump out i kabelhiss, körde dessutom lite sidolyft för axlarna….Blev ingen promenad, somnade tidigt på kvällen….
Idag har jag gått 1h40min promenad i raskt tempo. Nu ska jag iväg för att köra biceps /Mage eve. trapz dessutom. Ha de gött and keep pumpin!
P.S Kosten under dessa 2 dagar har varit bra, kanske lite mycket kolisar men overall bra…:up:
Kom precis hem från mitt träningspass. Idag gick det riktigt bra, fick en otrolig pump i biceps. Körde hantelcurls, omvänt grepp med EZ stång, skivstångcurls och pump i kabelmaskin. Sedan körde jag benlyft 5 set x max och sit ups 3 set x max. Efter det var jag rätt slut men körde 5 – 6 set trapz med hantlar. Nu ska jag äta kyckling med (lätt!) creme fraiche o mangochutney och fullkornspasta! Ha de så gött allesammans!:up:
bra man o imponerande vikt nedgång, det är inte illa, var stolt och fortsätt hålla motivationen uppe, du kan om du vill, det är vilja, psyke och självdisiplin som gäller och det fixar du. Keep on pumping.
MVH Cesse
Imorgon blir det bara jogging och lite spänstträning eve. en långpromenad istället för jogg beror på förkylningen!
Ha de gött allesammans! Sov gott och vakna:pop:Idag har det blivit en kort promenad och lite spänstträning. Är ganska rejält förkyld så lite segt att springa. Har nog käkat lite mycket idag, men får åtgärda det imorgon med hårt gympass och lite cardio
Ha de gött !Jag har ju tyvärr inte skrivit här på ett tag, tänkte sätta igång igen. Min vikt ligger i nuläget på 101,7 och träningen har gått bra sedan jag slutade skriva… Har ökat i styrka lite och minskat lite i vikt, vilket känns skönt. Aja imorgon är det förmodligen vila beroende på hur jag känner mig.. Ha de så gött
Min förkylning var inte alls skön idag. Har dessutom en helt otrolig värk i baksida lår och vader.
Raka mark, stående vadpress med massa burnz är för goettans
.
Så idag blev det ingen träning,
förutom en liten promenad senare ikväll. Imorrn är det bröst / triccs ha de så gött allesammans!
ha de så bra.. Imorgon är det dags för nationella i matematik A- You must be logged in to reply to this topic.
