- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena är 15 år och tänker börja göra en egen träningsjournal.
Har hållt på och tränat rätt så seriöst sen augusti, så de har blivit några månader nu iallfall.
Kosten har ja alldrig skött såddär jätte seriöst ska försöka börja förbättra den nu iallfall.
Är 180 cm lång.
Väger 62 kg
Här är min stats i avslappnat läge:
Midja: 72 cm
Bröst: 93 cm
Armar: 33 cm på vänster, 32,5 på högern
Underarmar: 30 cm på högern,29 på vänstern
Ben: 50 cm
Vader: 34 cm
Här är statsen när ja spänner mig:
Bröst: 104 cm
Armar: vänstern 35,5 cm, högern 35 cm
Underarmar: 34 cm på högern, 33 cm på vänstern
Ben: 54 cm
Vader: 36 cm
Det var allt:emo-thumb
Körde rygg och triceps i torsdags.
Hantelrodd: 40 x 8, 35 x 10, 35 x 10.
Rodd i dragmaskin: 80 x 8, 70 x 10, 70 x 10, 65 x 12.
Latsdrag till bröst: 55 x 10, 4 set.
Drag bakom nacken: 50 x 10, 4 set.
Sen körde ja korsrygg med
Sen triceps.
Smalbänkpress: 60 x 10, 60 x 8, 55 x 10, 50 x 12.
Den andra triceps övning vet ja inte vad den heter, nåt med rep framför huvudet.
- You must be logged in to reply to this topic.
