Tisdagsvikt 68.4kg
Ingen större skillnad i vikt, med all säkerhet pga låg träningsvolym under måndagen
Träning idag fick bli gym
Marklyft
40kg*8
60kg*4
80kg*4
100kg*4
110kg*4
120kg*4
130kg*4
140kg*3 – Där fick jag stanna, tekniken började falera
Latsdrag
54kg*10*10*10
Dragonflags – Legraise
kv*10 – kv*10
kv*9 – kv*11
kv*8 – kv*12
Bent over raise med hantlar
30kg*8*8*8*8
Sämre kontakt idag
Shrugs med viktskivor
50kg*20 – 40kg*15 – 30kg*15
50kg*20 – 40kg*15 – 30kg*15
50kg*20 – 40kg*15 – 30kg*15
Flyes – låg trissa
36kg*6
48kg*10*10*10
Bra tryck, mindre obehag i höger axel
Avslutade med ca 30 min på cykel, 15km
Mat idag
299g protein, 42g kolhydrater samt 84g fett. 2134kcal
Får vi se om det gör någon skillnad till imorgon.
Kände av tröttheten i kroppen från kolhydratsbortfallet, men själva gympasset gick förvånadsvärt bra! Hungrig som tusan idag!
Btw, det rullar på med testet av androx q12. Kör en ordentlig recention när jag kört 8 veckor på den, men vissa positiva effekter jag har sett, utan att bli helt övertygad
