Körde ett helkropps pass igen, och flyttade fram positionerna en del:
Knäböj: 50 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 3, 70 kg x 8
Chins: 8, 6, 5
Marklyft: 50 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8
Bänk: 50 kg x 8, 60 kg x 8, 65 kg x 4, 60 kg x 8
Rodd: 2 set
Militärpress: 30 kg x 8, 35 kg x 8, 35 kg x 8, 30 kg x 8
Vader: 4×12 på 100, 120, 140, 140 kg
Biceps curl rak stång: 3 x8 28 kg
Mage: liggande cykling och crunches
Dags för split nu. Återkomsten efter sommaren gick snabbt.
