Torsdag. Helkropp igen.
Knäböj (djupa)
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Bänk
8 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
Marklyft
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
1 x 100 kg
Militärpress
8 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
Chins
6
6
5
Vader
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
Biceps curl rak stång
8 x 28 kg
8 x 30 kg
8 x 28 kg
Mage
Liggande cykling
Crunches
