Onsdag. Ultrasegt pass, återigen, konstant sömnbrist. Tveksamt om jag skulle gått idag alls. Träningsvärken från måndagspasset berättar exakt vilka basövningar som jag kämpade med då… och en sak är säker: trots bälte i knäböj tar det på hela bålen ändå. Dessutom tar det mer på undersidan låren än vad jag trott, är helt öm från rumpan ner till knävecken… men då gör jag ganska djupa böj.
Chins
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
4 x KV
Marklyft
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Sittande rodd i maskin
3 x 10
Mage
3 set crunches till failure
Biceps curl, stående med rak stång
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
