Måndag. Pressövningar. Ett bra pass! Fick ihop till 6 strikta rep på 100 kg i knäböj. Hade kunnat ta 110 kg utan problem, men tar det lugnt och fint. Har inte så bråttom med att maxa. Vill inte skada mig. Kör faktiskt inte ens till failure oftast (fast väldigt nära). Bänken är kass, men jag är nog ingen benchpresser. KV ligger nu på 72,5 kg och det syns lite antydningar till muskler här och där! 
Bänkpress
Uppvärmningsset
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
4 x 70 kg
2 x 70 kg
Snedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Hantelpress snedbänk
8 x 21 kg-hantlar
8 x 21-kg-hantlar
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
8 x 80 kg
Vader
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
Militärpress, stående
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lateral raises
8 x 11 kg-hantlar
8 x 11 kg-hantlar
superset med:
Triceps, pushdowns
3 x 8
