Onsdag. Pull. Ett ganska bra pass, trots en seg känsla på morgonen, tog 3 rep på 120 kg i marklyft, 10 kg under PB.
Chins
Uppvärmningsset med latsdrag
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
Marklyft
8 x 50 kg
6 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
3 x 120 kg
Sittande rodd i maskin
3 x 8
Mage
3 olika magövningar
Biceps curl, stående med skivstång
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Biceps, hantlar sittande, armbåge mot knä
10 x 12 kg-hantlar
