Torsdag. Pressövningar. Fredagspasset fick bli idag istället då jag är på resa imorgon. Och det var segt, tungt och oinspirerat. Är imponerad av att jag överhuvudtaget orkade köra 5 set knäböj efter gårdagens 5 set marklyft. Knappast optimalt, but what the hell. Nu blir det vila till på måndag – då river jag ner bygget en gång till. 
Bänkpress
Uppvärmningsset
8 x 50 kg
8 x 60 kg
4 x 70 kg
5 x 70 kg
8 x 60 kg
Hantelpress snedbänk
8 x 21 kg-hantlar
8 x 22 kg-hantlar
8 x 23 kg-hantlar
8 x 21 kg-hantlar
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Vader
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 200 kg
Militärpress, stående
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Triceps, pushdowns
3 x 8
