Torsdag. Pull. Lite störningar i träningen, har varit i Malmö hela veckan och jobbat. Var rejält snuvig i måndags och hoppade över både måndags- och onsdagspasset. Kände mig bra idag och lämnade hotellet och stack till ett gym vars namn jag nu glömt, men det ligger nära Scandic St Jörgen.
Tog det lugnt och försiktigt:
Chins
Uppvärmningsset med latsdrag
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
Marklyft
8 x 50 kg
6 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Sittande rodd i maskin
3 x 8
Mage
3 olika magövningar
Biceps curl, hantlar, sittande
8 x 15 kg-hantlar
8 x 15 kg-hantlar
8 x 15 kg-hantlar
Fick i mig en gainomax efteråt. Sitter nu på tåget mot Gbg och väntar på SJs räkmacka. Räkor är en perfekt mager proteinkälla, 24 g/100 g, inget fett och inga kolhydrater.
