Hej alla.
Kosten är lika viktig som träningen. jag har kollat igenom recepten och har förslag på något som är en riktig middag med få kalorier.
Här kommer ett recept på en stor nyttig gryta som bara blir godare av att stå i kylen i ett dygn.
1-2 hela kycklingar.
3röda paprikor
3 gula paprikor
1-2 gula lökar
vitlök efter behov.
1 tub tomatpure.
Tillagning.
Dela kycklingarna och skär loss låren. (1 kyckling= 4 bitar)
häll LITE vetemjöl i en tesil och pudra kycklingen.
Krydda kycklingen ( salt peppar eller grillkrydda).
Bryn sedan kycklingbitarna och lägg dessa längst ned i en STOR gryta.
Skär paprikor och lök i fina strimmlor och lägg i grytan ovanpå kycklingen.
häll upp 5 dl vatten och krama i tomatpuren, kläm därefter i vitlöken i vätskan ( krydda även lite extra här)
Om man vill så kan man ha i lite ketchup men är ej ett måste.
Rör om och häll vatten pure i grytan.
Låt puttra utan med lock på LÅG (ca 3an) värme i 1 tim koka upp ris till detta och TATA något av det godaste du smakat är klart.
Mv Tommy
