Marklyft: 5 set. 2 x 190 kg som bäst.
Sittande rodd, smalt grepp: 3 set.
Rodd med brett grepp i maskin: 3 set.
Chins med assist: 3 set.
Hammercurl hantel, tvåhandsfattning: 3 set.
Isocurl (gammal Arnoldbräda): 3 set.
Cablecurl: 3 set.
Mycket kul att det gick så bra att slita upp 190 kg i marklyften idag. Förra veckan kom jag ju bara halvvägs! Gav fan i att stå och lalla med dragremmar utan körde Pasanens stil (se hans journal) där man bara hugger vikten och drar. Lika roligt var att jag mäktade med 6 x 170 kg efteråt, alltså en repetition mer än förra gången. Ser fram mot att besegra 200-spöket inom kort.
Biceps finns inte mycket att säga om. Har alltid haft lätt för att få armarna att växa så det är aldrig något att bli besviken på när dom tränas.
