Ja idag var det ju som sagt ben på schemat, fy fan va jobbigt det blev men ett helt okej pass ändå.
Knäböj (Fulldjup)
110×10
150×4
180×1,5 (ska fan ha två nästa gång)
150×6
130×8 (helt slut)
Benpress
Vikt som slängs på
280/ 12 10
200 / 15 15
Sedan gjordes ett försök till utfall men benen vek sig bara så fick bli benspark istället.
Benspark
Två ben, vikt ? / 15 15 12 12
Ett ben, vikt? / 10 12 12
Sittande vadpress Kör i lårcurlen då vi saknar denna maskin på gymmet)
Fullt Mag + 20 / 15 15 15 15
Stående vadpress med hantel
Kv+30
Ett ben / 10 10 10
Två ben / 15 15 15
Så det var dagens pass, hade stora problem att komma från gymmet efteråt för jag kunde inte trycka ner koplingen utan att få epelepsianfall i benet :p men men smällar man får ta. Imorgon blir det Rygg och baksida axlar, går förhoppningsvis lika bra som vanligt 
