- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte starta en dagbok, lika bra sitter ju här varje kväll och smygtittar iallafall så kan ju lika gärna dela med mig av min egen träning.
Har tränat ca 3 år nu fram o tillbaks men har just nu en enorm motivation efter en tids sjukdom.
Längd: 182 cm
Morgonvikt: ca 101-102 kgMarklyft: 210 kg
Knäböj: ca 180 Kg
Bänkpress: 130 KgSka försöka lägga ut bilder också, mest på träningen men även på dagsformen lite då och då.
Och som alla vet Life Is A Freakshow och man får inte vara rädd att sticka ut lite från mängden ibland.
Om någon har synpunkter på hur jag tränar så var inte blyga, let me know.
Kan ju börja med dagens pass som blev axlar fram/ sida samt lite traps. Tränade tillsammans med min flickvän idag, mycket bra passare by the way
Axlar
Militärpress i Smith
60×15
80×8
90×4Sittande hantellyft
12,5 / 15 15 15 15Frontlyft med kort stång
Ingen anning om vikt men lite lagom sådär.
12-15×4Sidolyft i cable
3-4 plattor / 12 12 12 12Traps
Drag te hakan med smalt grepp (cable)
Fullt mag / 10 10 10 10 med dropp på sistaShrugs med hantlar
60/ 12 12 12Det var dagens pass, go pump från första till sista övning.
So long!
Blir ett armpass senare idag och motivationen är på topp som vanligt nu för tiden!
Morgonvikt: 103 kg
Fan va jobbigt det är att vakna sent, vrålhungrig som vanligt när detta händer men man vill ju ligga kvar lite extra när det är helg.
Gårdagens armpass gick rätt bra faktiskt, tränade med min träningskompis Mike, extremt grov kille och riktigt stark.Biceps
Z-Stångcurl
60 kg / 6 6 6Hantelcurl
31 kg / 8 8 6Liggande cablecurl
Fullt mag / 10 8 8 8Tricpes
Dips
kv+30 kg / 10 10 8Triceps ext m Z-stång
60×12
65×12
70×10Pushdowns m rep (m dropp)
Vikt? 12 12 10-10 12 15Riktigt bra pump, kändes bra iaf trots lit ont i axeln vid dipsen. Nu ska jag njuta av min lördag, ha en bra helg
Tjofräs
Thx guys kul att höra
Helgen har varit lugnt, har tillbringat den med min flickvän vilket alltid är gött. Ingen träning men imorrn blir det ett bröstpass så jag laddade med ett par småglassar nu innan sängen :emo-thumb
Passet kommer in imorrn kväll, hade problem med en axel i fredags så vi får se om det blir några vikter att prata om.
Gonatt
Dagens pass gick hyffsat bra, bröst på shemat.
Bänkpress
100×10
110×6
110×6
115×4 (hjälp på sista)Snebänk i smith
90 kg / 8 8 8
60×12Pecdeck
70 kg / 10 10 10
60×12Pressmaskin (helt slut här)
60/ 10 10 10
45x 15Helt okej pass, lite ont i axlarna efteråt men det gick över med lite stretching
Rygg idag, kommer med update senare ikväll men det blir nog gristungt precis som förra veckan
have a nice day
Detta ska följas!- You must be logged in to reply to this topic.
