Ja dagens pass blev ett intensivt men roligt pass, vi började med rygg och avslutade med baksida axlar. Såhär såg passet ut:
RYGG
Breda latsdrag
100×12
105 / 10 10 10
T-bar
70×12
85×10
100×8
Körde för första gången och fick grym kontakt direkt, körde typ tre set innan dom tunga bara för att känna på. Ökning nästa vecka.
Latpushdown V-handtag
Fullt mag x 12
Fullt mag +5 x / 10 10 8
Vet inte vad den heter men :p
Sittande rodd
Fullt (ca 120) / 12 12 12
sen tre dropp på sista setet, grym pump i ryggen.
BAKSIDA AXLAR
Baksida i pecdeck
Vikt mellan 50-70 kg, 8-12 reps, 4:a set.
Baksida i cable
3-4 plattor, 10-12 reps, 4:a set.
Det var dagens pass, T-baren var riktigt grym, längtar redan till nästa ryggpass
Gokväll!
