Kom precis hem från ett ryggpass som gick helt okej, vet att jag egentligen inte får till lika bra pass med bara ett mål mat i magen men eftersom det blev sen frukost idag så fick det gå iaf.
Kronlyft
150×8-10
200×5
230×4
250×1 :S
Skivstångsrodd
Överhandsgrepp:
100×15
140×10
130×12
Underhandsgrepp:
100×12
100×15
Smala latsdrag
3-4:a set á 8-12 reps.
Stående cablerodd supersettat m pullover
3 set á 15 reps på varje.
Hyffsad pump iaf så det kändes okej, imorrn blir det axlar.
Tjohej!
