Körde biceps torsdag em, gick bra och det syntes nån lite ådra 
Pushdowns
5-6 set á 15-30 reps.
Lutande hantelcurls
16×20
18,5×10-12
21×6—->16×10
Lutande skullcrusher m Z-stång
30×20
50×15
60×12
70×8
Scottcurl
16×20
21×10
18,5×12—->12,5×15
Enarmsext bak huvet
26×12
31×10
21×15
Koncentrationshammer i cable
3-4:a set á 10-15 reps.
Ska snart iväg o köra ben, lär bli jobbigt i värmen men det ska nog gå.
