Axlar och mage igår, ett intensivt pass utan speciella vikter.
Press bakom nacken i smith supersettat m hantelyft åt sidan
3 set á 15 reps på varje.
Baksida i cable supersettat med frontlyft i cable
3 set à 15-20 reps på varje.
Press i maskin
3 set á 12-15 reps.
Sidolyft i cable supersettat m framåtlutande sidolyft
3 set á 12-15 reps på varje.
Cablecrunches
4:a set á 15-20 reps.
Benlyft
4:a set á 20 reps.
20 min på cykel efteråt, imorrn blir det armar.
Tjohej!”
