Körde armar och vader idag, gick rätt bra och hade hyffsat tryck i bitarna.
Hantelcurl
26×12
31×8
33,5×6
31×8
Z-stång curl
50×10
60×6
50×8
Hammercurl
36×10
41×6
36×10
Pushdowns
4-5 set á 10-20 reps.
Enhands hantelext bak huvud
21×15
31×10
31×8
26×12
Smalbänk
100×8
100×8
100×8
Sittande vadpress
4-5 set á 8-15 reps.
Stående vadpress
3-4 set á 10-15 reps.
Vila tills på söndag.
Tjohej!
