Axlar och mage idag, bästa axelpasset på länge med sjukt mycket pump.
Hantelpress
31×15
41×13
46×6 kom fel från början
36×12
>31×8
Sidolyft m hantlar
16×15
21×12
21×10
16×15–>13,5×12–>11×10–>6×12–>4×12–>3×10–>2×10
Press i maksin Vikt per sida
35×15
45×8–>40×5–>25×12
Frontlyft m hantlar
16×12
16×12
16×12
Baksida i pecdeck
3 set á 15 reps med 3 dropp på sista.
Situps m vikt
4:a set á 20 reps.
Snea situps
3 set á 12 reps.
Kändes bra, imorrn blir det armar.
Tjohej!
