Bröst och biceps idag, kände mig rätt stirrig när jag kom till gymmet men det blev ett ganska ok pass ändå.
Bänkpress
100×12
130×1
135×1
140×1
100×15+några
Plana hantelpressar
41×12
46×5+5
41×12+4
41×10+5
Lutande hantelflyes
23,5×12
23,5×10
23,5×10
Snepress i maskin
35×15
40×10
20×20 med stopp
Halvliggande pecdeck
3 set á 10-15 reps.
Preacher i maskin
4 set á 15-30 reps.
Halvsittande cablecurl
4:a set á 15-20 reps.
Som sagt var ett helt okej pass med rätt bra tryck. Imorrn blir det rygg, får se hur det blir med marken.
Gokväll!
