Reply To: Min träning

Armar idag, bra tryck idag med rätt många ådror.

Preachercurl i maskin

4:a set á 10-12 reps.

Pushdowns m rep

4:a set á 12-15 reps.

Sittande hantelcurl

21×15

26×10

26×10–>16×10

Repext i cable

4:a set á 12-15 reps.

21:an

3 set.

Dips

KVx34

KVx25

KVx15

KVx10

Liggande enhands cablecurl

3 set á 12-15 reps.

Omvända pushdowns

3 set á 12-15 reps.

---

Blir lite mage imorrn, lättvecka nästa vecka och sen blir det tungt i fem veckor.

Tjohej!